いつも ブログをご覧いただき ありがとうございます！
本日は 電子レンジを使って
簡単に作れる レシピを紹介します＾＾
主役となるのが 「鯖の水煮缶」 ♪
栄養がタップリ含まれており、
数年前には とても注目を浴びた食品ですね☆
現在は 様々な種類の「鯖の水煮缶」が売られており、
簡単に 青魚の栄養素 を摂ることができます！
キャベツ、油揚げと一緒に
レンジ煮にすることで とても食べやすくなります＾＾
魚の臭いを消すために
すりおろししょうが を入れていることもポイントです♪
以前にも紹介したレシピですが、
おすすめですので 再度紹介します＾＾
★材料（2人分）
・鯖の水煮缶 1缶（約150ｇ）
・キャベツ 150ｇ（大きい葉で4枚程度）
・油揚げ 1枚（約30ｇ）
・白ごま 適量
A 麺つゆ（2倍濃縮） 大さじ1.5
A すりおろししょうが 小さじ1
★作り方
１.キャベツは ざく切り、油揚げは 5㎜幅に切り
耐熱ボウルに入れる。
２.鯖の水煮缶を汁ごと １に入れる。
ふんわりラップをかけて
800Wのレンジで 4分30秒加熱する。
（※600Wの場合は5分30秒加熱する）
３.２をレンジから取り出して、Aを入れてよく混ぜる。
皿に盛り、仕上げに白ごまを散らす。
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