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身体のかっこよさ、美しさを競う大会
ボディメイクコンテスト に出場してます!
減量(身体の体脂肪のみ落とす)で 一番重要な事は
一日のカロリーを必要な分摂取しながら、
たんぱく質をしっかり摂ることです^^
減量だからと言って、
極端に 食事量を 減らすことは 良くないですよ♪
特に肉、魚、卵などのたんぱく質を摂ること、
そして 女性は 大豆製品から たんぱく質を摂ることも大切です!
今回は、僕が 減量中 に 食べているメニューを
大公開 します!!
これから 夏に向けて
「カッコいい体になりたい!」 「きれいな体になりたい!」 と
思っている方は必見です!!
本日は、たんぱく質が豊富な サラダチキンと、
トマトを使った フレッシュなパスタのレシピです♪
鶏肉に火を通す手間がないので、
10分あれば 完成しますよ☆
★材料(1人分)
・スパゲティー 100g
・サラダチキン 1/2個(約60g)
・トマト 1/2個
Aオリーブオイル 大さじ1
A鶏がらスープの素 小さじ1/2
・パセリ お好みで
★作り方
1.スパゲティーを記載されている 茹で時間の通りに茹でる。
茹で上がったら お湯をしっかり切る。
2.トマトを 5㎜×5㎜の大きさに切る。
サラダチキンを 手でほぐす。
3.ボウルに1、2、Aを入れて、よく混ぜ合わせる。
仕上げに パセリを散らす。
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