歩くLOVEでダイエット
とうとう今年に入り7キロ落ちました
まずストレスフリーなのが
素晴らしい
歩く事をお伝えしてるのだけど
やっぱり
運動だけでは痩せません
だって私たちは生きてるからです
食事も休養
この3つのバランスが整うから
健康的な体が出来上がっていくとは思ってます
私がいう
三大健康
この一つだけ特化するのではなく
三大健康のバランスが重要なのです
今日は食事について
私はとにかく食べる食べる食べる
ただ
1番気をつけたのが
もちろんバランスなんだけど
タンパク質をこまめにとることにしました
タンパク質って一回に摂取する量があって
摂取しすぎた余った栄養は流れるか
脂肪に変わるので
とりすぎもある意味怖い！！
私は基本甘いものを食べなくても
お菓子を好んでたべないので
そこはありがたい
ただ小腹を空いた時よく食べたのが
これ↓
オイコス
糖質も少なくタンパク質が豊富
このオイコスだけでタンパク質11グラムだなんて
夢のようなタンパク質❤️
体重1キロに対して1グラムのタンパク質が必要ということ
なので
自分の体重分の10分の1ということね
なので
私は一回に摂るタンパク質を15グラムくらいと考えて食べてみました
タンパク質
女性には素敵な栄養なんですよっ
肌や爪や髪艶々にしてくれますからねー
ダイエットは趣味ではなく
習慣
今日も心動かす歩くLOVEな１日を♥️
チャンネル登録よろしくね
4月歩くLOVE
1日 佐賀 唐津
4日 福岡 柳川
8日 福岡 市内
15日 福岡 粕屋
26日 北海道
歩き方が変われば
体型が変わり体調が変わり自分自身が変わってきます
歩き方が変われば人生が変わる
３月中の全国各歩くLOVE中止のお知らせ
コロナウィルスの感染拡大を防ぐため
参加者様の健康と安全確保を最優先に考え
歩くLOVEイベントを中止とさせていただきます
歩くLOVE申し込みいただき
楽しみにしていただいたところ申し訳ありませんが
何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます
歩くLOVE教室4月から募集開始（全4回）
4月１５・２２・２９．5月13日 10時～11時半
・人間の三大健康（運動・栄養・休養）の座学
・筋肉・足指・の使い方・トレーニング
・歩き方レッスン
￥19800円止とさせて
福岡での歩くLOVEは
毎月第3水曜日糟屋郡
毎月第2月曜日福岡市内
毎月第4日曜日福岡市内
毎月27日柳川市内
■著書■
『正しい歩き方で減らない体脂肪がみるみる落ちる下半身ダイエット』
2017年11月出版
Amazonダイエット部門１位Amazon総合３位
歩くLOVEを通して
心身共に健やかになり美しくなる事で
笑顔で喜んでいただきたいと思ってます
一緒に楽しく沢山の方を元気にしていきませんか！
歩くLOVE代表 横山摩弥