こんにちは！
渡辺まのです。
頭で考え過ぎて疲れてしまって、
でもどうしても不安が
手放せない時ってありますよね。
そんな時は、
身体の声を聞いてみましょう！
静かな場所で目を閉じて、
ハートに両手を当てて
そこを意識してみてください。
そして自分自身にこう問いかけます。
『このことについて、まだ考えたい？
それとも、もうやめたい？』
『一番の不安は何？』
すぐにその質問の答えが
出てくるかもしれませんし、
しばらくその状態でいると
フッと湧いてくるかもしれません。
ここで答えが浮かんできたら、
それがあなたの心の奥から
出てきた答えです。
もし答えが出てこなくてもOK！
ただ自分のハートに
触れてあげましょう。
次に両手を重ねて
丹田（おへそから指３本下）に置きます。
不安や悩みが丹田に集まって、
そこから身体の外に排出されていく
イメージをしてみましょう。
そして身体の外に出た悩みが、
光となってキラキラと
空にかえっていくイメージを
心ゆくまで味わってください。
光が空に全て消えていったら
静かに目を開けます。
いかがでしたか？
このワークは短時間でできるので
日常的に使ってみてくださいね！
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