渡辺まのです。
私たちはショックな出来事が起きた時に、怒ったり悲しんだりします。
これは生きていれば当然のことなのですが、その時は
「この気持ちがずっと続くのではないか」
と、とても苦しい気持ちになることもありますよね。
そしてそんなとき私たちは、
『きっと○○だからこんなことになったんだ』
『もっとこうすれば良かった』
などと、言葉で気持ちを説明して、自分が納得できる理由をつけようとします。
でもこれは、自分の心に余計荒波を立てている状態。
何度もその感情がぶり返して、苦しい状態が続いてしまいます。
ネガティブな感情に襲われたときは、ただじっと
『私つらいんだなー。ああ、つらいんだなー。』
『悲しいよー。すごく悲しいよー！』
と、その気持ちだけを感じてみてください。
感情の理由づけや原因探しは必要ありません。
ただじっと感じているだけで、意外に早く落ち着きます。
『試してるけど、ちっともおさまらないわ！』
という時は、ついついクセで感情に理由づけや原因探しをしているので、そこに気付けるようになると変わってきますよ
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