2018.5.15

体重 BMI 骨格筋率体脂肪率

本日83.8kg、29.0、34.0%、24.9%

前日84.5kg、29.2、33.9%、25.1%

体重差-0.7kg、-0.2、+0.1% -0.2%

第2目標体重 80.0kg

第2目標体重差 -3.8kg

初期録89.4kg、31.0、32.2%、27.3%

初期差-5.6kg、-2.0、+1.8%、-2.4%

MAX体重 103.0kg

MAX差 -19.2kg

考察

最近、雑誌を読み核心をつく内容で、わかっていたことなのに目をそらしていましたが、しかしそれをやらないとこの先は望めないと思い、実行していこうと思います。その内容とは食事に関してで、個人的なやり方はどんなものを食べてもよく噛めば痩せるか維持というもので、半年以上実践してきました、効果はありましたが、今限界にいます。わかっていたことなのにやらなかったことは、摂取カロリーです。1日の消費カロリーより摂取カロリーを少なくする必要があるところに行きつきました。ゴタゴタ書いても仕方ないので実践して報告します。