先日開催した若菜ミーティングの内容を
ブログで初公開
参加した人は、復習に、
参加できなかった人は参考にしてみてね
今後も「ミーティングノート」として公開予定♪
『罪悪感を手放し、自分らしくなれるグループミーティング』
★罪悪感とは？
罪悪感って一言で表現できないくらい、いろんな感情や要素が混ざり合ってる。
中でも【劣等感】とすごく密接な関係がある。
罪悪感を膨らませる栄養みたいなのが、【劣等感】。
劣等感があるから、罪悪感が生まれるし、罪悪感が生まれると劣等感が大きくなる。
簡単に言うと、、、
私は人より劣っています。だって、〇〇できないダメなやつだから。
私は〇〇できないダメなやつです。だって、人より劣っているから。
こんな風に罪悪感と劣等感を永遠に繰り返しちゃってる。
だから、セルフイメージが低い人は罪悪感をたくさん抱えている。
だって、自分の低いセルフイメージを証明する大切な材料だから（笑）
んで、セルフイメージの低い人、
自分のことが嫌いな人、罪悪感をたくさん持ってる人に共通するのが、
「べき・ねばルールブック」を常に持ってること。
そのルールブックが自分のマニュアルで、
法律となって自分自身をしんどくさせちゃってる。
そのルールブックには、
なぜか自分の短所や欠点が太字で大きく書いてあって、
長所なんて小さくてうっすい字で書いてあるか、そもそも書かれてない人もいる（笑）
こんな感じでずーっとぐるぐるしてしまうとそりゃ、
自分のこと嫌いになってもしょうがないよね。
心屋や心理学でよく言われる「自分を許す」をやればいいんだけど、
正義だと思ってるルールブックがある以上、
そんな簡単に許せないし、「それはダメ！！」って拒否反応が出ちゃう。
これ以上、罪を重ねないように、
自分をルールブックを盾に守ってあげるために。
★罪悪感のスパイラルから抜け出すためにどうしたらいいか？
セルフイメージを上げてあげたらいい。
あげるっていうか、そのままの自分でOK♪
世界で一番自分を甘やかしてあげる。
すごいとか素晴らしいとか思わなくていいから、
「まぁいっか♪」「ドンマイ！」「そんな時もあるさ！」って自分を甘やかす。
完璧な人なんて居ないのに、完璧を求めてしまってるんだよね。
最近知って、すごく納得した言葉があるんだけど、
「人は長所で尊敬されて、短所で愛される」って言葉。
あと「欠点は欠けた点じゃなくて、欠かせない点」って言葉。
★今感じている罪悪感からセルフイメージ・劣等感を知る
いま、感じている罪悪感は、何がダメだと思っているのか。
どんなルールが自分の中にあるのか。
そんなルールを守れない自分は、どんなセルフイメージと劣等感があるのか。
いろんな罪悪感や劣等感、セルフイメージが出てきたと思うけど、
少なくとも今はそんな自分をバレないように必死に隠して、
ちょっとでもルールをはみ出すと、
「やばいって！！そんなのダメ！！なにやってんの！！」って自分責めしてる。
自分の事守ってあげようって思って、
恥をかかせないよう、今までの人生の経験で決めてきた。
自分のこと、めちゃくちゃ責めてるけど、
本当は自分のこと大好きだから、傷つかないようにって、
自分への優しさでもあると思う。
そして、自分の周りの人が自分と同じように困ったり
、嫌な気持ちにさせないための優しさ。
今は、こんなルールを守ろうとして、
こんなセルフイメージで過ごしてるんだなぁって、知ってあげたら、
まぁいっか♪・ドンマイ！・そんな時もあるさ～～ってかるーく流してあげよう♪
もうね、罪悪感を一切感じなくなることはないから。
後悔もちゃんとするし、自分のこと責めちゃうこともある。
それを分析して、解剖するから、わけわからんなる（笑）
因果関係なんて、あるのかわかんないし、
原因なんて自分を納得させるためのものなんだよね。
それを理由や原因にしてると、自分の劣等感を証明できる。
★人に責められた時は、、、？
「あなたが悪い！！」って責められた時は、
相手が傷ついちゃったのかもしれないけど、相手の劣等感を刺激しちゃっただけ。
ぢんさんが話してたけど、
奥さんの帰りが遅くて、イライラして、奥さんの事責めたけど、
奥さんは「たまに出かけて夜遅いだけで何が悪いの？」って全然悪びれてない。
ぢんさんは何にイライラしたかというと、
器の大きい旦那さんになれなくて、
器の小さい自分はダメだという
劣等感を刺激するような出来事が起きちゃっただけなの。
奥さん悪くないし、別にぢんさんの事責めてないし、
ぢんさんだって、別に悪いことじゃないよね？
あ～奥さんのこと、大好きで心配なんだね～～ってくらいで（笑）
でも、ぢんさんは器の小さい男はダメだ！！
器が小さいと、奥さんに愛想疲れるかもしれない！！って怖がってただけなのかも。
だから、誰かに責められた時、その罪を受け取らなくてもいい。
責められた時、責めてる時は、
必ずどちらかに罪悪感や劣等感という勘違いを持ってる♪
というようなことを、
２時間かけて、ワークやカードリーディングをしながら、
罪悪感を手放し、自分らしくなるヒントをお伝えしました♪
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若菜ミーティングの雰囲気や感想は
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次回は神戸で
７月８日（日） 残席４名さま♪
松山で
７月２６日（木）
そのままの自分の素晴らしさを知って、自分を優先するグループミーティング
を開催します♪
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