そんな夏のおうちごはんは‥
我が家の定番メニュー♡
✨カラフル野菜のオリーブ揚げ✨
超簡単なのに‥♡
抗酸化作用バッチリ 夏バテに美肌に！夏の日差しで心配な、しみ シワ予防にも♡食べる美容液(^^)
この一皿で夏バテ&美肌に！
カボチャや豚肉入りも美味しいです♡
ビタミンB1が豊富
汗でビタミンB1が流れしまうと疲労を感じるので大切です。
また、インゲンはカロテンなども豊富で美肌効果もバッチリです♡
✨ナス
ナスのポリフェノール ナスニンは
抗酸化作用が高く、しみ そばかす シワにも効果的！
✨赤パプリカ 抗酸化作用
新陳代謝アップ 疲労回復効果
✨黄色パプリカ しみ そばかす
防止肌老化防止
✨ピーマン ピーマンのビタミンCは
熱に強い ビタミンP
✨ゴマ ビタミンE
セサミンで抗酸化
✨オリーブオイル
ビタミンEで血行促進
抗酸化作用で身体を酸化から守ります
作り方♡
オリーブオイルで各野菜を揚げるだけ
インゲンだけは茹でて合わせます
味付けは簡単 ポン酢1と昆布つゆ3の割合で混ぜるだけ～生姜のすりおろしを入れても美味しいです♡
✨とうもろこし✨
甘くて美味しいとうもろこし
エネルギーチャージに！
ミネラルも豊富です♡
✨カレイの煮付け✨
カレイにはビオチン コラーゲンがたっぷりでお肌に最高です！
隠し味にちょっぴり梅ジュース入り
誰も気づかないくらいしか入ってません(^^)
毎日のおうちごはんで
楽しく美味しく
美肌&夏バテ防止(^^)