【マタニティヨガ】分娩時の練習、筋トレ♡

昨日はマタニティヨガ♡

安定期から後期の妊婦さん4人と2歳になったＳくんと和気藹々と♡

妊婦さんに必要な、足ほぐし、おしりほぐし、背骨のほぐし、肩まわしなどを終えた後は、

みんなが一番不安に思う分娩時の練習！

かつ産前産後に大事な筋肉（腹横筋）の筋トレ♪

 

腹横筋は、赤ちゃんを一番近くで支えている筋肉で、

恥骨、肋骨、背面にべた～～っとついています。

ここの筋肉がついていると、

●腰の痛み、恥骨の痛み解消

●出産の練習になり、産み出す力がアップ

●産後にきく、くびれが早くでる

呼吸もつけながら練習しましたよ～♪

「はいてはいてはいてはいて～～」が大事です！

頑張った後は横向きでお休み♡

スクワットや立ちポーズを終えて、至福のシャバーサナは足を壁にあげて♡

これで眠ってしまうぐらい、気持ちいいし足が軽くなりますよ♪

終わった後はおきまりのマタニティフォト～♪

 可愛いなー💕

在宅勤務の方も初参加して頂きました。

『久々に運動したら、滞っていた血流が戻ったのか、身体はぽかぽかですしとっても気持ちがいいです♡頭もスッキリして仕事のはかどり具合が違う気がします😆』

皆さんとてもいい方で、楽しい時間が過ぎていきました～♡

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■最新スケジュール

 □ママのためのヨガ【子連れＯＫ】

・4/7(水)10時00分〜→残1

・4/22(木)12時20分〜

・4/28(水)10時00分〜→満(キャンセル待ち受付中)

・5/12(水)10時00分〜

・5/27(木)10時00分〜

4月より朝の時間は10時～とさせて頂きます☆

□初心者向けリラックスヨガ(大人限定)

・4/15(木)10時00分〜

・4/22(木)10時00分〜

・5/13(木)10時00分〜

・5/20(木)10時00分

　

□マタニティヨガ

・4/14(水)10時00分〜

・4/28(水)12時30分〜

ZOOMでのパーソナルマタニティヨガも大人気♪(７５分3500円）
お気軽にお問い合わせください。
 

□朝活ヨガ（大人限定）

・4/25(日) 7時30分～

□パーソナルヨガ
　　対面でもZOOMでのご依頼も、お気軽にお問い合わせください。

　　　1回3,500円。(継続で割引あり）

～レッスン料金～
・体験レッスン　2,000円
・回数券
　　3回　6,000円  
　　6回　9,500円　

　　単発でご参加頂く場合　2,300円
 

・ヨガマットは無料でお貸し出しします。（ご自身のマットを持ってきて頂いてもOK）

・マタニティヨガでお子様連れの方は別途500円を頂いております。

ご予約の際にご連絡ください.。
 

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■□アクセス（三国ヶ丘駅から徒歩はこちら☆　堺東駅から徒歩はこちら☆）