【ママのためのヨガ】冬のヨガは、少ない動きで手先足先までポカポカする発熱ヨガ。

こんにちは^ ^
11月7日からは、東洋医学でいう『冬』に入ります！

温めることと、しっかり休養をとることが大切な季節☃️

11月12月は、
沢山動かなくても手先足先までポカポカ温まるヨガクラスを考えています🤲

（大人限定クラス）

腰痛も出やすい時期になります。
血が巡っていないところに痛みは出るので
無理のないポーズで腰回り、
また身体全体を温めていきましょうね❤️

冬のヨガクラスも楽しみにしていてください❤️

鍋、お味噌汁が嬉しい季節🥘
なんでも入れましょう笑！

咳や喉痛の方は、気管支に良いレンコンをすりおろしてお味噌汁に入れるといいですよ！😊

また、根菜やきのこ類🍄、
キクラゲやごまなどの黒い食べ物、
切り干し大根など乾燥させたものは
身体を温めます。

皆様の具やお味噌のオススメも
レッスンの時に聞かせてください💕

また、冬は早寝『遅起き』を心がけましょうと本には書いてますが子育て中はなかなか、、

なので、育児家事の合間に10分でも横になって、
身体とくに腰回りを休めましょうね🥰

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■最新レッスンスケジュール 

□ママのためのヨガ

・11/4(水)10時15分〜ベビーヨガ→満

・11/5(木)12時20分〜

・11/17(火)10時15分～→残1

・11/25（水）10時15分～→満

・11/26(木)12時20分〜ベビーヨガ→満

・12/1(火)10時15分〜

・12/9(水)10時15分〜ベビーヨガ含

・12/10(木)12時20分〜

・12/16(水)10時15分〜

・12/17(木)12時20分〜ベビーヨガ含

・12/22(火)10時15分〜ベビーヨガ含

寝相アートのテーマ～

11月はクリスマス♡12月はお正月♡

□リラックスヨガ(大人限定)

・12月10日（木）10時00分～

・11月5日（木）10時00分～

　

□マタニティヨガ

・11月26日（木）10時00分～

 

□朝活ヨガ（大人限定）

・11月29日(日)7時半〜

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