gran moccoおんぶ講座のmanmaru yogaのりえです
私はとにかく生理前症候群(PMS)がひどいです
イライラとか涙もろくなるといった
精神的なコントロールがきかなくなること多数…
気がつくと大きな声で怒ってるし
かと思ったら
泣き出したり。
一番辛いのは
それが出ちゃうのが子どもの前でだということ
ほぼ一緒いるからだし、
この時期は子どものちょっとしたことにもイラッときちゃうからなんですけども、
ホルモンバランスの乱れ。
こう言ってしまえばそれが全てなんでしょうけども、
子どもからすると
なんでそこまで怒る？！みたいな
もはや不思議な状態
そんな顔をしてます…
ほんと申し訳ない…
原因はなんであれ
一気にカーーッとなるとき
最近は体の変化に気がつくようになりました。
客観的に自分を見られている感じ。
呼吸ができていないんです！！
そして、体にとても力が入っている。
特に上半身。
私は特に背中がガッチガチ。
完全に交感神経が振り切れてて
ガンガン戦闘モード全開
でもイラっと来たなーと感じると
体が固くなる。
あーまた呼吸止まってる。
そう気がつき、
ため息で吐くことをやったり
強張ってた背中などをゆるめたりで
対処してますが、
本当は
針が振り切れる前に対処できるようにしたい！！
まだまだ訓練が足りないな
そう感じます
ホルモンバランスのせいにしちゃえばそれまでだけど、
できればこうなりたくない。
だから仕組みを知って
普段からゆるゆるの体とココロでいられたほうが
きっともっと楽に過ごせるはず
呼吸ができない＝酸素が体内に取り込まれない＝酸欠＝体の働きが鈍くなる
こんなサイクルが出来上がります
体の働きには
脳や筋肉、内臓などがあります。
産後って
常にいろんなことに気を配りすぎていて
自律神経も普段から交感神経ビンビンになっていることが多いです
でも
それを当たり前だと思い始めちゃうと
体も気持ちもどんどん辛くなっちゃうから
やっぱりどこかでちゃんとゆるめてあげないとね
以前は
なんだかよくわからないけどイライラする。
情緒不安だわ…
あ、生理きた。
生理前だったからか。
だったものが、
今は逆。
情緒不安定だなー
生理前だからか。
だったらゆっくりしよう。
力抜こう。
対処の仕方、向き合い方が変わったなと思います。
さらには、
ちゃんと時間をとって自分のためにストレッチなどのメンテナンスができていると、
この力の抜け具合が違って
PMSも少し軽くなるんです
この生理前の時期の情緒不安定は
その時なんとかしようよりも
その時のために普段から体をほぐしたり
緊張した体を緩める習慣をつけておくといいですね
脳の中でも
ホルモンバランスを司る領域と
自律神経を司る領域は隣り合わせ。
だからそれぞれ影響を受けやすい
これを２つ一度にケアできるのが
ヨーガのいいところ！！
産後のママにとっては願ってもないセルフケアの時短
一緒にお教室でほっとひと息、気持ちのいい体を作ってみませんか？
【お問い合わせ】
manmaruyoga@@@gmail.com(@をひとつにして送信してください)
LINEでもどうぞ。
ID:hfj9951c(北山田)
ID:@clq6006k(戸塚)