gran moccoおんぶ講座のお教室のりえです
今日は久々に立ち仕事というのをしました〜
何年ぶりでしょうね〜
空港勤務時代は、1日中立ちっぱなしだったのにね。
歳を重ねている分
疲れ度ハンパない
でも私は身体の先生になったので、
今までとはちょっと違うよ〜
ちゃんと自分の立ち姿勢を客観的に見られるようになってます。
腰だるいな〜と感じた時の立ち姿勢はというと、
反り腰になってた
お腹を前に突き出すように立っていました。
腹筋も使えてないし、
背筋は収縮して負荷がかかりまくってる。
そんな状態
これって妊娠中や産後のママがなりやすい姿勢ね。
身体の前に赤ちゃんという重しがあって、
バランスを取るために無意識になってしまう姿勢。
ちょっと意識をしていい状態に戻すだけで、
何もしないよりは全然いい
そして夜は寝る前に
ゴルフボールでコロコロマッサージ
足裏を全体的に。
正座になって足首やスネを。
横向きで太ももの外側。
お尻や腰は内側から外側に向かって転がす。
背中もそう。
お尻や背中なんかの広い部分は、3箇所くらいをコロコロ。
うつ伏せで肩の付け根、鎖骨周辺。
仰向けで首の後ろ。
ありとあらゆるところをゴルフボールで刺激！
相当痛いところやゴリゴリするところなど
日頃の疲れ度合いが手に取るようにわかりますよ〜
でもこれが超スッキリするの
その後に軽いストレッチをすれば
気持ち良さ倍増です
動きやすくなっているからね
ゴルフボールでもいいし
テニスボールでも
テニスボールの方が扱いやすいかな。
でも100均のはダメ
あれはマッサージには向きません。
1回全身に使っただけで潰れましたー
いつかボールを使ったケア方法、
クラスでやりたいなと思っています。
でもいかんせん時間がかかる
ボールでコロコロマッサージはご自宅で、
クラスでは気持ちよくヨーガで体を動かしましょう
体についてしまった姿勢の癖を取り除いて、
より楽な体とココロで、子どもたちと向き合ってみませんか？？
お待ちしています
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