冷えをとる！って？
そもそも体温はどれくらいだと良いと思いますか？
本当は37.0が平熱が望ましいのですが、現代人はせめて36.5以上あってほしいところです。
平熱が36.5以下の方は、今から体温を上げるために即行動してください！！
行動その1
タンパク質脂質、鉄、塩(精製塩ではなく、ミネラルの含まれた塩)を摂る。
※糖質過剰は冷えの元
行動その2
散歩や筋トレなど運動して筋肉を動かす。
※筋肉量が少ないと熱の産生が減ります。
行動その3
入浴や下着などで温める。
※シャワーは冷えます。しっかりお湯に浸かりましょう。
行動その4
呼吸法などで、自律神経を整える。
※交感神経優位な状態が続くとアドレナリンが分泌して、血管が収縮。血の巡りが悪くなります。
どれか１つでは、なかなか改善しません。
「冷え性だから腹巻きしてるの」とか「冷え性だから根菜食べるようにしてます！」とかでは、冷えは解消しないのです。
肩こり腰痛など体調不良の方、肌荒れ、妊活の方、などなど、1〜4を組み合わせて、上手に冷えをとってくださいね。
すべての女性がより健康で美しくなりますように！
助産師 椎野まりこ