宇都宮市で女性の健康をナビゲートする鍼灸マッサージ治療院 まんまる堂です。
生理不順 ・ 生理痛 ・ 不妊 ・ 妊活 ・ 妊娠期 ・ 産後 ・ 更年期以降をサポートします。
まんまる堂のブログをご覧のみなさま
新年あけましておめでとうございます
本年も治療院別館ブログをどうぞよろしくお願いいたします。
早速ですが、新年一発めのブログはこちらから
骨盤底筋エクササイズのご紹介
昨秋から、治療院ヨガをお願いしている陽子先生と
骨盤底筋のトレーニングに関する学びを重ねてきておりました。
その学びを終えて満を持して、
陽子先生がプログラムとして告知をされています。
ホントは早割がある年末までに
この告知したかった！
でも年末は仕事を入れすぎて
告知記事書くの無理でした
なので、いまご紹介。
ぜひ上のリンクからチェックしてみてください。
骨盤底筋群ってなんのために鍛えるの？
今どき、ちょっと健康に気を使っている方は
どこかしらで「骨盤底筋」というキーワードを
聞いたことがあると思います。
「骨盤底筋」はいわゆるインナーマッスル。
身体の深部にある筋肉です。
インナーマッスルの働きには
- 体幹を支える
- 歩行を安定させる
- 呼吸の効率化
などが挙げられます。
そして、同時に大切な働きとして、
「内臓の位置を安定させる」
というものがあります。
骨盤底筋群は御存知の通り、ひとの身体の
お股のあたりにあるインナーマッスルたち。
そこがきちんと機能しないとどうなるのか？
- 姿勢の維持
- 内臓の位置の維持
内臓の位置を本来の位置で維持できないと
まず最初にわかりやすい症状として
「尿もれ」が起きてきます。
これですね。
「おりもの用シート使ってるから大丈夫」
と、「尿もれ」を問題視しない方もいます。
はい、でもそれをずっと放置すると
年齢とともに症状が進み、
次のフェーズに行っちゃうことがあります。
それが・・・「臓器脱」です。
あえて「臓器脱」と書きましたが、
あのですね。
子宮脱は女性なら聞いたことがあると思います。
でも、出ちゃうのは子宮に限らないんです。
上の図で子宮の前と後ろになる。
膀胱も、直腸も出ちゃう可能性があるんですよ。
ぜんぶ「膣」から・・・・
これって、怖くないですか？
それを防ぐためにもある程度の年齢からは
「骨盤底筋群」を鍛える必要がある！
と、まんまる堂は考えています。
なんで対面トレーニングを勧めるの？
これ、めっちゃ簡潔に書くと
動画を見て真似してるだけじゃ
ちゃんとできない人がいるから！です。
あのですね。
骨盤底筋群を上に引き上げてください、
といっても、押し下げちゃっている方が
思った以上に存在するんですって。
それもね。
「自分では引き上げてるつもりで」です。
これ、怖いでしょう？
トレーニングしているつもりで
悪化させちゃうんですって。
これを知ったとき、衝撃を受けたまんまる堂。
それについては、
ちょうど２年ちょっと前の本館ブログの投稿で書いています。
リハビリの専門家である理学療法士さんがそう語っていて、
ビビったんですよね～。
身体の感覚って、人によって違うんです。
普段から身体を使っている人、意識している人は
やはり感覚が鋭敏になって、身体の感覚を受け取りやすい。
逆に使っていない人、意識をしてない人は悲しいかな。
どんどん鈍感になってきます。
身体が変化していても、それを体感する力が落ちてきます。
引き上げてるんだか、押し下げてるんだかが
自分でわからなくなっちゃうんですよ
この辺のことをピンとこない方には、
「引き上げているつもりで、押し下げている」
なんてことが起きるとか、マジですか？
って感じですよね。
でも残念ですが、これは真面目な話です。
「私は大丈夫」
そう思った方もいますよね？
これ、ですね。
いわゆるアスリートとかでも
そうなっちゃう方いるんですって。
「大丈夫」と思った方・・・
ほんとに大丈夫でしょうか？
だからこその「対面トレーニング」です。
マンツーマンのプライベートレッスンでは、
そのへんを陽子先生がチェックしながら
トレーニング法を実践させてくれます。
しっかりチェックしてもらいながら
トレーニングしたい方。
「尿もれ」があることを他人に知られたくない方は
プラベートレッスンのほうが良いかな？
グループレッスンだと個別のチェックは
プライベートほど丁寧には難しいかな、と思います。
でもトレーニング法は、しっかりとお伝えいただけるはず。
陽子先生が提供している正規のプログラム。
より速やかに成果を出せるように考えられています。
なので、一番のオススメは今募集中のプログラムです。
でも
「興味はある」
「でも、こんなに通う時間がとれない
」
という方も、きっといますよね？
ご相談してくださいませ。
通常のプラベートレッスンなどを利用して、
あなたの希望に近い形でのレッスンを作って
いただけると思います。
陽子先生に面識がなくて相談しづらい、という方は
まんまる堂からご紹介という形もできます。
ご紹介に際して、陽子先生から
キックバックもらったりしてません 
なので、まんまる堂からセールスしたりはしないので
安心して声かけて下さいね～
ん？で、まんまる堂はなにもやらないの？
あれ？
で、一緒に学びに行ったのに、
まんまる堂は何もやらないの？
そう思った方もいらっしゃいますよね？
やります。
何回かに分けてトレーニング方法を
動画配信しようと考えています。
で、月１くらいで対面トレーニングというよりは、
動画配信のサービスを受けてくださった方たちと
集まって「対話&練習会」みたいなのを開きたいな、と。
身体の変化って
なかなか自分では気付けないじゃないですか？
今年は患者様の「身体の感覚アップ」にも
注力したいまんまる堂。
- 対面で尿もれについて話すことが嫌じゃない。
- とりあえず動画からスタートしたい。
- まんまる堂といっしょにやりたい
（そんな奇特な方、おいででしょうか？） - まんまる堂が動くちょっと無様な動きの指導をみて
自分もやれそう、と勇気が出そうという方。
そんな方向けに
１月後半にスタートさせる予定で動いています。
個人的には、
「尿もれ」をきちんと問題視していて
なんとか改善したい！という方には
陽子先生のレッスンを強くオススメします。
まんまる堂のこちらは、
一応「レッスン」ではありますが、
「一緒に身体を変えていく」コミュニティ
として運営したいなと思っています。
よろしければ、こちらもぜひ！！
本館ブログも更新しております。
主に治療院のお知らせや日々の治療院でのこと、治療や身体に関する知識などを書いています。
よかったら、ご覧くださいませ。
