お久しぶりでーす！
腹八分目健康的ダイエットの
経過を報告します。
二週間前から体重は全く動かなくなりました。
69～71kg(空腹～食後)
身長177.5㎝
腹八分目と青汁&酵素&簡易筋トレ継続
目標である68kgにはこだわらない方が良いと思い
体脂肪率か測れるオム○ンさんの
安価な体脂肪率計を購入して測ってみました。
結果:空腹時
体重:69.2kg
身長:177.5で登録
年齢:中年
体脂肪率:19%
身体年齢:実年齢から-6歳
基礎代謝:1652
BMI:22
骨格筋率:37
総じてオッサンとしては良い方かなと思います。
お腹回りの贅肉はまだチョイと
残っています。
これを減らしつつ、
効率を上げて行こうと考えます。
イッキに減った体重(３週間で4㎏程度)は、
ホントに無駄な贅肉であったと確信します。
平均体重を超えると
やはり減量には無理があるみたいですね。
(自然な減量)
あと、基礎代謝が高くなっているのも
成功の大きな要因と思います。
ダイエットには誘惑や、
やらなくては「いけない！」と
思うプレッシャーが邪魔をするのかと思います。
先ずは無理せず、
必要ない物を削りながら、
ダイエットを楽しんでみてはいかがでしょう。
私は今、無理をしていません。
健康になり、
味覚が正常になると、
自然の旨味が絶品であると気づきます。
たのしく、今後も続けたいと思います。
おまけ
中年なので筋トレは無理はしない方がいいみたいですね💦
筋肉痛ではなく、最近…
筋がいたいです。笑