ん～
上記ブログ報告から約1週間。
数字的効果が薄れてきました。
しかしながら身に見えた効果が少しずつ出てきました。
目標あと-1ｋｇなんですけど、
筋肉と脂肪量のバランスでしょうか。
少々筋トレ量を今週増やしました。
現在
満腹時（過去の八分目量で満腹）
69.8ｋｇ
空腹時
69.0Ｋｇ前後
ちょっとしか減りませんでした。
この数字的には大して変わらない現状に於いて
多少の変化としては・・・。
お腹周りの贅肉が減ってきて、
「あれ？ちょいと腹筋さん顔をのぞかせて来たんじゃね？」
と、思える状態になってきました。
筋肉はもちろん脂肪より重たいので
脂肪が減り筋肉が増えてきたことによる
「体重の相殺現象」なのかと思います。
ストレスにならない程度に食事量を減らし
（最近普通に食べてるかも笑）→八分目が習慣になった？
筋トレ量をキープで様子見をしようと思います。
青汁とアーモンドは継続していて
便通は快調です。
過去に試した○○シャツや、
○○サプリは補助的な役割しかないのでお勧めしません。
確かにシャツは背筋が良くなり体幹的には良い。
サプリも栄養価的には良い。
しかし、何もしない2週間でシックスパックには会えませんよ。
そんなに甘くないです。
きっと広告に使われているタレントさんも。
同意してくれる事でしょう。
補助です。
話を戻します。
3週間前でしょうか、
その辺りから始めた健康的ダイエットは
比較的順調と思います。
当初、満腹時73.5ｋｇ+衣服着用＝74～75Ｋｇありましたが
現在は70ｋｇを空腹時には切る様になってきました。
着る物にもよりますが、
これは大きな効果＝モチベーション維持になります。
空腹時に安定した68ｋｇをキープ出来るようになったら
体脂肪が計測できる体重計をご褒美に購入しようと思います。
総て一式揃えて3日坊主でやめるより
少しの変化を楽しみながら継続したいと思います。
目標68ｋｇを達成したら次は体脂肪率低下です。
これもある意味楽しみです。
オッサン、ムリなく頑張りマッスル。笑