google先生に聞いてくれ。
ひとつだけ！
タンパク質を減らすなよ。
むしろ意識して取れ。
何なら、しばらく鶏の胸肉だけ食っとけ。
確実に、健康的に痩せるから。
VIVAサラダチキンダイエット！
ジムに申し込んだって痩せないぞ？
通って初めて痩せるんだ。
そして、プロテインは忘れるな！
プロテインのないジム通い。。
金と労力の無駄です。
プロテインじゃなくてもいい。
終了後30分以内にタンパク質補給！
私、この5ヶ月で10kg以上落としました。
それも、医者が驚くほど健康的に。
緩い糖質制限と筋トレだけです。
筋トレは週2回の高強度です。
（その時の限界の重さを扱う）
有酸素運動は整理体操程度。
バイクを7〜8分くらいかな。
5年ぶりのジム通いだったけど
何とか夏に間に合って良かったよ。
以前の重量、ベンチ100kgも見えてきた。
100kgと言えば0.1tだ。
ここまで挙げれば全人類の上位1%！
一般的に力持ちの部類だな。
今日は焼肉食いに行くぜ！