平日のスピード練習。
どの方法ならもっとも早くたどり着くのか？
試行錯誤の2年間。
ついに結論がでました。
自転車
風が強かったり、暑くなったりしたら
別の手段を考えますが
当分の間は自転車を使ってみます。
自転車往復30km＋スピード練習
またひとつ、たいせつななにかを
失った気がしなくもないが、構うもんか。
今週のメニューは3000×2。
レース前だからとのんびり走った
本当の理由は、ただの二日酔い。
でも速いひとの背中を見送るのは
とてもたのしく刺激的です。
13'23"-12'55"
最近きれいにペースキープができるようになりました。
2本目も4'30"でいくつもりでしたが
400の通過がちょうど4'20"のペースだったので
そのまま走りました。
4'30"詐欺、ごめんなさい。
さぁ週末は今シーズンがんばったご褒美のようなフルマラソン。
かなり、たのしみです。
でも、2015年3月とくしまマラソン以来
PB更新しつづけている記録が途切れるのは
ちょっともったいないなっておもいます。
ファンランした2015年1月いぶすきを除くと
2014年2月東京マラソン以来、ぜんぶPB更新。
えへへ。すごいでしょ。
今日はまだ酔ってないけど、自慢しちゃいました。
9月のお花は
’ハギの花 オバナ クズ花 ナデシコの花
オミナエシ またフジバカマ アサガオの花’
秋の七草のひとつ、ハギ。
そして、カンナ。
カンナというお花、知りませんでした。
白や赤や橙や
いろんな色があるみたい。
’情熱’という花ことばをもつ、優美なお花でした。