食生活改善 オイルや調味料の見直し
あーひどい ひどい ひどい 我が体型なんなのこのお腹、二の腕、太もも〜一ミリたりとも痩せやしない恐るべし40代…こんなに自分の体型に悩まされるなんて…産後10キロ増よ、10キロ増そりゃ 見た目のひどいし、着たい服も似合わなくなってますよ。ズボンのあわやはち切れそう我が子が3キロ前後で産まれてきたあの体重を思うと、今の私の身体に三つ子がぶら下がってるわけそう考えるとゾッとする行動だけは素早い私は、ボディービルダーのパーソナルジムに最近行っています。先生ピッチピチのヨガウェアも似合う似合うお尻もお腹もペタンコですわたしの体型とか理解出来ないんじゃないかしらストレッチなどから歪んだ体型を戻すこともしているのですが、食事のアドバイスを頂きました。わたしの食生活を伝えると、基本炭水化物（そりゃ痩せない）圧倒的にタンパク質不足。オメガ3も不足してます。一日の摂取量が全く取れてませんでした。たくさんアドバイスを頂いた中で、すぐに取り組めそうなものから始めてみました！まず取り組んでみたのが、サラダ油からの卒業！オイルにはこだわった方が良いようです。オリーブオイルをはじめ、ココナッツオイル（無臭）なものがある事を習いました。有機JAS 調理用ココナッツオイル 500ml 3個 無香 無臭 noBPA袋 タイ産 有機JASオーガニック トランス脂肪酸ゼロ ケトン体質ダイエット楽天市場2,830円無臭のものがあるのは初めて知りました今までオリーブオイルも匂いがあるので、洋食を作る時には利用してたけど、基本はサラダ油でした。ココナッツオイル、油物にも適してるようです。息子のお弁当で唐揚げはしょっちゅう作るので安心しました。もちろんサラダ油よりは、オリーブオイルもココナッツオイルもお値段は上がります。ただ先生に言われたのが、スタバ行く贅沢を減らすとか他で無駄遣いしていませんか。（ドキッ）そこがあるなら減らして良いもの食べましょと🎵今回初めて楽天でオイルを調べてみたのですが、口コミがたくさんあるオイルもたくさんあり、こだわってる方はちゃんと意識されてることを実感しましたよ。あと、オメガ3不足を補うためにこちらも購入してみました。有機 亜麻仁油 ニュージーランド産 170g 1本 有機JASオーガニック エキストラバージン フラックスシードオイル オメガ3 アマニオイル楽天市場1,730円ヨーグルトに入れても、サラダにかけても、そのままスプーンでひと匙食べても良いようです。口コミを参考に自分の好きな方法を見出してみたいなと思います。また使ってみての感想は別途載せます。自身への記録も兼ねて先にアップします。有機JAS 調理用ココナッツオイル 500ml 1個 無香 無臭 noBPA袋 タイ産 有機JASオーガニック トランス脂肪酸ゼロ ケトン体質ダイエット楽天市場1,100円有機 亜麻仁油 ニュージーランド産 170g 1本 有機JASオーガニック エキストラバージン フラックスシードオイル オメガ3 アマニオイル楽天市場1,730円こちらのオイルも今回悩みました。口コミとても良いです。アルモソーレ グレープシードオイル ペットボトル 1L楽天市場1,296円【送料無料】 アルモソーレ グレープシードオイル ペットボトル 3本セット 924g（1000ml）×3本楽天市場3,888円
