昨日の運動

＜ウォーキング＞

代々木公園まで往復し、園内を半周。

歩数：１０１００歩、
距離：７．４km、
時間：８８分。

＜簡単筋トレ＞

つま先立ちスクワット：３０回１セット、
腕立て伏せ（楽位）：２０回１セット、
腹筋運動（仰向け首上げ）：３０回１セット、
体幹筋肉運動（四這片腕片脚上げ）：２０回１セット、
大腿部筋肉運動３種：各３０回１セット。

＜ストレッチング＞

（動作・ポーズ種類：足首抱込み前屈、仰向け片膝抱込み片脚伸ばし、仰向屈膝伸身腰捻り）：１セット。


写真は↑東京都庁ビル、 記事の内容とは関係ありません。