ほぐし＆ケア。

昨日のスピ練による。

疲れ(凝りや張り)があり。

足が重い状態でした。

走る距離を抑えるか。

と思いましたが。

ゆっくり、走ると。

ほぐれてきたので。

朝＆夜で21㎞ジョグ。

をしました。

ただ。

40歳代の時と比べると。

加齢による。

疲れは感じます。

帰宅後は。

お風呂でも。

ケアをしっかり。

お風呂の重要性は。

我が師匠から。

しっかり、教えてもらったので。

ちゃんと実践しております。

晩飯はコロッケ(冷凍のやつを揚げただけ)