現在。
サブスリーを目指す。
ラン友のコーチをしている私。
私が考える。
サブスリーの条件は下記の3つです。
①月間走行距離
300㎞以上。
フルは走り込みが必要と思っております。
偶に300㎞未満でもサブスリーを達成されるランナー。
をみかけますが。
元々、才能があっただけで。
才能のない凡人はある程度の距離を踏むことが必要です。
②30㎞ペース走。
の設定ペースが、キロ4分15。
サブスリー達成するには。
キロ4分15で走らないとアカンので。
当然、30㎞ペース走は。
キロ4分15で走れて当たり前です。
③15㎞ペース走。
の設定ペースが、キロ4。
平日のポイント練習として。
実施するペース走。
サブスリーするランナーは。
ほぼこのペースを目安として練習しております。
この3つの条件を。
クリアーするように。
ラン友に伝えております。
晩飯は、クリームシチュー。
豆苗と厚揚げの炒め物。
先週、人生で初めて豆苗と言うのを食べて。
美味しかったので、買ってみました。