サブスリーの条件 | まんちーのbe honest to oneself

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四六時中、走ることしか考えてない人の日記

現在。

サブスリーを目指す。

ラン友のコーチをしている私。

 

私が考える。

サブスリーの条件は下記の3つです。

 

①月間走行距離

300㎞以上。

 

フルは走り込みが必要と思っております。

偶に300㎞未満でもサブスリーを達成されるランナー。

をみかけますが。

元々、才能があっただけで。

才能のない凡人はある程度の距離を踏むことが必要です。

 

②30㎞ペース走。

の設定ペースが、キロ4分15。

 

サブスリー達成するには。

キロ4分15で走らないとアカンので。

当然、30㎞ペース走は。

キロ4分15で走れて当たり前です。

 

③15㎞ペース走。

の設定ペースが、キロ4。

 

平日のポイント練習として。

実施するペース走。

サブスリーするランナーは。

ほぼこのペースを目安として練習しております。

 

この3つの条件を。

クリアーするように。

ラン友に伝えております。

 

晩飯は、クリームシチュー。

豆苗と厚揚げの炒め物。

先週、人生で初めて豆苗と言うのを食べて。

美味しかったので、買ってみました。