久々の30㎞。

1日のトータルの。

走行距離が30㎞オーバー。

したのは3ヶ月ぶり。

故障する前は。

週1回もしくは2回。

30㎞を走っていた。

今日は。

10㎞のペース＆20㎞ちょいのジョグ。

で30㎞オーバー。

10㎞ペース走が終わって。

Tシャツを絞ると。

結構な汗が出てきた。

その後、更に。

気温が上がる中。

ジョグでも結構、頑張らないとアカン。

感じでした。

来週は30㎞ペース走を予定。

一人でできないので。

ラン友に。

30㎞デートのお願いをした。

晩飯はピーマンの肉詰め。