久々の30㎞。1日のトータルの。 走行距離が30㎞オーバー。 したのは3ヶ月ぶり。 故障する前は。 週1回もしくは2回。 30㎞を走っていた。 今日は。 10㎞のペース&20㎞ちょいのジョグ。 で30㎞オーバー。 10㎞ペース走が終わって。 Tシャツを絞ると。 結構な汗が出てきた。 その後、更に。 気温が上がる中。 ジョグでも結構、頑張らないとアカン。 感じでした。 来週は30㎞ペース走を予定。 一人でできないので。 ラン友に。 30㎞デートのお願いをした。 晩飯はピーマンの肉詰め。