ダイエットのコツは習慣化と継続ですよ～
ごきげんよう～13キロ痩せた５９歳のパート主婦みずのシャチ子です！今朝の体重は 59.0キロきのう少し調整したからこのへんに留まってますねわたしは主食に白いご飯を食べて13キロ痩せました酢納豆ごはんをほぼ毎日食べています納豆はタレなしの国産大豆１００％使用のものを生協から購入してます酢納豆は飽きませんね～毎日、おいしく食べてます朝ごはん酢納豆ごはんサラダ・ゆで卵・スイカキャベツとちくわ炒め海苔プロテイン入りヨーグルト定番メニューの朝ごはん特別なもの高価なもの手間がかかるものは食べていませんだって毎日食べるご飯だから毎日手軽に食べられるものじゃないとダイエットも続かないじゃないですか日常に落とし込み習慣化できないことは継続できないからわたしは8ヶ月ぐらいで13キロ痩せました毎日、毎日の繰り返しで痩せられたと思います□水（白湯）を飲む□決めた時間に食事する□野菜から食べる□ご飯の量は一食80g□バランスよく食べる□よく噛む□お菓子は週一回、少量□カーブスに週3回行く□ウオーキングする□22時には寝る□体重を測り記録する□食事も記録する□アプリでカロリーと栄養バランスをチェックする□アプリからアドバイスをもらう□ブログを書くわたしがんばったなぁ～と今、書きながら思えてきました毎日、毎日やりました継続が苦手なんだけどできました（人生の七不思議～）それを支えてくれたのがカーブスのコーチ達と主人ですそれからダイエットの先を行く先輩方のブログを参考にさせていただきました感謝の気持ちしかありませんこれからは体重の維持のための毎日の食事とここに来てくださる方々に役に立つことを書いていきたいと思っていますフォロー、ありがとうございますいいね！ ありがとうございますこれからもよろしくお願いしたします６０になろうとしているおばさんも（おばあさんかも）痩せられたんだから痩せたいという気持ちがあったら痩せられるからねただし健康第一だからね～ぽっちゃりさんじゃない人は痩せたらダメですよ～ではまた、あした～今日も素敵な一日でした幸せでしたわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。応援していただけるととても励みになります。↓ 最後まで読んでいただきましてありがとうございました
