13kg痩せたシャチ子の食事日記 -5ページ目

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05Aug
- 旅行後はいつもの食事に戻します❗️
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です。昨夜一泊の旅行から帰ってきました今朝は6時に起床少し疲れています体重を測るのを忘れました朝ご飯お土産の「毒りんご生サブレ」一個プロテイン入りアイスコーヒー冷ややっこきゅうりの漬物納豆ご飯が食べたくなかったの。このサブレ美味しかった～昼ごはん酢納豆ご飯ワカメスープ(インスタント）サラダかぼちゃ惣菜・枝豆と野菜の揚げ物夜ご飯サラミカレーチャーハンサラダ（かにかま・きゅうり）きゅうりの漬物ヨーグルト体重が増えていてもいつもの食事に戻せば絶対体重も戻るから大丈夫！まだまだ暑い日が続くみたいなので水分と塩分を意識して多めに摂って睡眠もたっぷりとります今日は1時間ぐらい昼寝もしました～カーブスは今日もさぼってしまった～そしたらまた電話きた～「さぼりで～す！木曜に行くからね～」とコーチに言ったら「体調悪いのかと心配してたんだよ～」と言われてそういえばこんなに休んだのも初めてかしら？って思いました木曜日には行かなくては！ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- 1泊2日の旅行中に食べたもの
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！土日に旅行に行ってきました～日本全国、猛暑のさなかに涼しいところではなくてムンムン暑いところに行ってきました食べたものを記録しますね自宅で朝食ぶっかけソーメン梅干しと大葉と錦糸卵ときゅうりお昼ご飯旅行地でソースかつ丼ランチセットみそ汁・漬物食後にアイスコーヒー外は猛暑街歩きは危険なレベルイベント会場の室内で19時まで過ごす夕飯宿の近くの居酒屋さんで。焼酎の水割り地元の日本酒も飲みました。生キクラゲの刺身（お店のかたのおすすめ）サラダゴマ風味のドレッシング野菜が新鮮で美味しかった丸ナスの田楽味噌で塩分補給このほかに串焼き（鶏肉）なども食べました3時のおやつにずんだ餅一個水分は水とお茶で2リットル以上10時に宿に戻り入浴水分だけ飲んでおやすみなさい～2日目朝はラーメン屋さん9時に入店このお店も有名店です8分ほど、暑い外で並びました醤油らーめんチャーシュー大きくて柔らかいスープがめちゃうま！お昼は惣菜パン（たまごパン）一個トマト3時のおやつピーナッツソフトクリームアイスコーヒー生き返る～夕飯20時に高速パーキングでネバネバぶっかけ蕎麦半熟たまご・きゅうり・オクラ・トロロがのっかっていた冷たいお蕎麦このパーキングに着く前に緊急地震のアラームが鳴ってびっくり高速を走行中だったので揺れも感じなかった被害がなくてよかったお土産「毒りんご生サブレ」ピーナッツと「毒りんごクッキー」この日も水分補給しっかりしました～。暑くて食欲がなかった23時に帰宅アイスコーヒーとアイスクリームを食べて寝ました二日間イベントを楽しみましたではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
02Aug
- 水分と塩分と睡眠を多めにとってます～！
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は５９．２キロ体脂肪率は２６．２％安定してます最近、気を付けていることは水分と塩分と睡眠をいつもより多めにとること！梅干しやみそ汁で塩分補給睡眠時間は7時間ぐらい先週と今週は出勤日が多かったのですが無事に終わって疲れも残っていません明日からの旅行を楽しんできま～す朝ごはん酢納豆ごはんかぼちゃのスープ（しょうゆを入れて味を濃いめにしています）海苔・きゅうりの漬物ヨーグルトを切らしていたのでプロテインはココア味にしてアイスコーヒーに入れて飲みましたプロテインを飲む是非飲む時間いろいろなご意見があると思いますわたしの場合はカーブスのワーク後ではなく朝食にヨーグルトと一緒に摂っています成果は私の場合はありましたヨーグルトに入れると美味しいんですよプロテインはダイエットに必要か？は各自の考え方次第かな？筋トレしてて身体を引き締めたいならば飲んだ方がいいとわたしはアドバイスします。わたし体重だけでなく体脂肪率もぐーんと落としましたから～お昼のお弁当梅干ししらすごまご飯きゅうりの漬物ハンバーグ・ふぐの唐揚げ・もやし炒めオムレツ（にんじん・しめじ）ナスとカボチャの素揚げのポン酢味シラス・つけものは塩分を摂るため～水分だけじゃなくて塩分も摂ってね～夜ご飯ナスと鶏肉のソースのパスタ冷ややっこ（わかめ・しょうが）きゅうりのつけもの・かぼちゃの素揚げ今夜も麺類ご飯は食べたくないぐらいの暑さだから～二日続けの麺類もしょうがないわ～皆様熱中症には気を付けてくださいね暑いのでダイエットは無理しないで身体の声を聞いてしっかり食べましょう！ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
01Aug
- カーブス一週間お休みすると電話がかかってくるんです～
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は５９．２キロ体脂肪率は２５．４％わたしの身体はこの重さが好きなんでしょうかね？ここを中心に上下してますね朝ごはん今朝も元気に酢納豆ご飯海苔きゅうりの漬物かぼちゃ・トマト・クリームチーズプロテインヨーグルト体調はいいです暑さに身体が慣れてきたみたいお昼のお弁当梅干し・シラス・ごま・シソごはんふぐの唐揚げちくわ厚揚げの煮物トマト・きゅうりのつけもの夜ご飯サラミのチャーハンかぼちゃスープ（作りましたの）大根と厚揚げの煮物チャーハンがどーしても食べたくて身体の声に素直に耳を傾けました花火大会お祭りは今日まで最後を飾る花火大会やっと夏らしくなってきましたがこの川開きが終わると朝夕は涼しくなります東北の夏は短いんですよ～カーブスに一週間以上行っていません夕方電話がかかってきましたわたしの通っているお店は一週間行かないと必ず電話がかかってきますきのう、さぼってミッキーさん見てきたからね～今週末は旅行でまたまた行けません暑いからカーブスも自主的に夏休みとしましょう！ではあした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- 7月の食費とポイ活（ジミーに楽しみました～）
  ごきげんよう～13キロ痩せた５９歳のパート主婦みずのシャチ子です！60歳まであと9ヶ月！主人は自営業なので国民年金です年金額　　ひと月　65,000円わたしは社保に入ってた期間もあるから６５０００円+ちょこっとだけ～二人合わせてもサラリーマンの平均額には届きません自営業に定年はないといっても年をとるわけですからいつまでも今のようには働けませんよね子供たちが社会人になって仕送りがなくなってやっと自分たちの老後を考えられるようになって真っ青奨学金を借りずに大学を卒業させたことは賢明でした～その分、貯金が底をつきました～やっとめざめた節約生活まず食費の予算を決めました★→7月からは節約もして家計簿もつけます～食費　　35000円と予算を組みました家計簿も買いました（ダイソーで１０８円～）我が家の食事は毎日写真付きでアップしておりますが皆様どのぐらいだったと思いますか？7月の食費は41471円でした～すいか　1980円や数か月に一度購入する出汁醤油うまいたれ　1458円なんかが特別な出費でしたそれからお買い物が週に1回のまとめ買いなので値引き品の購入がなかなか難しいかな～値引き品を買うことに抵抗はありませんむしろ買いたいぐらい買い物上手ではないってことですお料理上手でもないんですよねこれから、これから～少しづつ節約上手になっていきましょう～それで8月の食費の予算は38000円にしますフルーツヨーグルトコーヒーちょぴっとアイスやチョコお楽しみも必要ですし健康にリバウンドしないようにバランスよく食べるにはこのぐらいは最低予算かもって思います8月も家計簿をつけてみますね！7月はポイ活も楽しみました～わたしが登録しているのはポイントタウンだけです。楽天でのお買い物とモニターと楽天カードを作りました楽天カードは特別キャンペーン期間の楽天からポイント７０００円分ポイントタウンからポイント8000円分合計15000円貰える時に申し込みました実際にポイントが入るのは来月ですたのしみ～またキャンペーンがあるかもしれません必ずあります楽天カード作りたいならポイントサイトをチェックしてみてねモニターのポイントはすぐに入りポンタポイントに交換しましたポイントでお試しクーポンを利用してお菓子と食パンをゲット！なにに交換しよかな？って選ぶのが楽しかったです今月もポン活を楽しみますよ楽天カードのポイントで何を買おうか考え中ポイ活って賢く利用すれば絶対お得です！ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。
31Jul
- 石巻川開き～ミッキーパレード
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は測るの忘れちゃいました～暑さに脳みそがトロトロしてま～す今日はわたしの町のお祭りの日川開きというお祭りです（川は北上川で～す）そのお祭りのスペシャルゲストがなんとミッキーさん達カーブスに行くのをやめてミッキーパレードを見てきましたカーブスでワークする以上に汗をかきましたよ終点近くものすごい人出！１６５センチのわたしですがおもいっきり背伸びして写真をとりましたミニーちゃんめんこい（標準語訳→かわいい）プルートはのっそりしてた。ドナルドとデイジーデイジーのまつげが、スゴイ！チップかな？ディールかな？パレード車はあっという間に通り過ぎていきましたでもさ、石巻でミッキーさんに会えるなんてそうそうないことなので写真撮って手を振って思いっきり楽しみました！震災があった平成23年の川開きにもミッキーパレードがあったそうですが記憶にありません！その当時は我が家はリフォーム中（一階の半分の高さまで津波が来たのです。大規模半壊でした）大学受験と高校受験の子供たち暮らしに追われていてお祭りを楽しむ余裕がなかったんですね我が家は一階を大改修リフォームしてもとの家に住むことができましたし、子供たちもそれぞれ第一希望の学校に合格できたし、運が良かったです。あの一年間は必死に頑張った一年でしたね～朝ごはん酢納豆ごはんに生卵をかけて食べました。トマト・きゅうりの漬物・無限ピーマン・海苔プロテインヨーグルト昼ごはん梅干し・しそ・ごまご飯・海苔みそ汁（インスタント）煮物（こんにゃく・大根・厚揚げとうふ・ちくわ・たまねぎ）豚肉の野菜炒め夜ご飯ご飯鶏モモのトマトソース煮（たまねぎ・しめじ・トマト缶）マトウダイの刺身（シソ・昆布）我が家はお刺身のメニューが多いです主人が釣ってきたり知り合いの船頭さんにもらったりしたものなんです新鮮で美味しいんですよ魚の町に住んでいますからね～ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
30Jul
- 痩せるための近道「早寝・早起き・朝ごはん」
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は５９．６キロ体脂肪率は２５．６％増量の原因を推理しよう～きのうの食事かな？夜のチャーハンの量が多すぎたとちゃいますか？プラス昨夜は寝苦しい夜でした枕元に水のペットボトルを置いて寝ました何度も目が覚めてその度に喉がかわいてたんので水を飲みました水分のむくみかもしれません睡眠時間が足りなかった睡眠の質が悪かったこんな複合的なものですねでも59キロ台代謝が良くなったんだなぁと思います朝ごはん酢納豆ごはんワカメのスープ（インスタント）トマト無限ピーマンチーズかぼちゃ海苔プロテイン入りヨーグルト食後に牛乳入りのアイスコーヒーお昼ご飯のお弁当梅干し・大葉・ごまのご飯セロリ・ブロッコリー・サラミゴーヤチャンプルとうもろこし・きゅうりの漬物チーカマ夜ご飯　暑いのでお蕎麦にしましたありあわせのサラダ（わかめ・セロリ・白きくらげ・コーン・ブロッコリー・ゆで卵）イシガレイの刺身きゅうりの漬物桃代謝をよくするには食事だけでは難しいと思いますわたしが友人たちに勧めている代謝をよくする順番は１．お水を飲むお茶ではなくて、お水。一日１リットル～2リットル午前中に多めに夕方ぐらいまで少しずつ飲むこれができないって人多いですお水が飲めないっていうの飲めない人は少量を毎日のむことを続けて少しずつ量を増やしていくといいです２．早く寝るできたら10時食事が遅い人は12時前には寝た方がいいですどんなに食事をバランスよく摂っていても消化する力が弱ければ栄養素が分解できないのです身体が疲れていたら消化する力もなくなるのでそのための睡眠です内臓を休ませる力を蓄える睡眠は大切です３、朝ごはんを食べる朝ごはん、食べていますか？ちゃんと炭水化物タンパク質野菜が揃っていますか？朝ごはんの栄養のバランスがとれていてなおかつ炭水化物も食べてお腹を満たしておくと午前中におやつ（甘いもの）が食べたいと思わなくなります。わたしの場合白米80～100gに酢納豆プロテイン入りヨーグルト野菜はサラダかお浸しか炒め物フルーツ海苔・ごま・みそ汁などなど毎日の食事なので簡単にできて大好きなものを考えてみてね～代謝を上げるためには小学生のように規則正しく暮らすことを心掛けてください「早寝・早起き・朝ごはん」です生活全般を見直して整えていくことが痩せることの近道ですよ～ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
29Jul
- 食べ過ぎて増量しても怖くない！　
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は５９．２キロ体脂肪率は２６．２％はい、戻りました。一晩で1キロ前後増量したことは何度もあります毎回数日で戻しています★食べ過ぎ～で、1キロ増量しちゃった！（１・２１）↓☆64キロ台に戻ったわ⭐️（１・２３）★【64.4】重くなって帰ってきました～（２・１７）↓☆【63.1】体重、戻りました～（２・２０）★【61.9】予想どうりの増量～そしてお花見～（４・１４）↓☆【61.2】信じるって大切～一日で戻りました～（４・１５）毎日、食事を記録して体重を測っていれば食べ過ぎ～増量するなぁ～ってわかってきますでも、食事をいつも通りに戻せば（ごはん80gとか、酢納豆とか定番の食事）二日後には増量前に戻っていますこれは身体がきちんと代謝できるように変化しているからです食べ過ぎは絶対的に体重は増量しますでも代謝できる身体になっていれば増量はぜんぜん怖くなくなります朝ごはん酢納豆ごはん・海苔切り干し大根の味噌汁サラダ（セロリ・ブロッコリー・トマト）きゅうりの漬物カボチャ（味付けないでふかしただけ）ヨーグルトを切らしてしまったので今朝はなし！プロテイン（ココア味）はアイスコーヒーに入れて飲みました美味しかったですお昼ご飯　お弁当梅干し・しらす・大葉ごはんきゅうりの漬物野菜のオリーブオイル炒め（エリンギ・かぼちゃ・ししとう）鶏のから揚げゆでたまご切り干し大根とシーチキンのサラダブロッコリー夜ごはん令和元年夏の水野家のブーム飯サラミのカレーチャーハンチーズ笹かまブロッコリー・セロリ冷ややっこ（生姜・大葉）サラミのチャーハンもう～美味しい～暑い日はこれだわ！味付けは鶏がらスープの素とエスビーのカレー粉ですとうもろこしをほぐして入れているんでカレーの辛さとコーンの甘さの調和が美味しさを引き出していると思います。ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
28Jul
- 夏～気を付けたいこと！
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は６０．０キロ体脂肪率は２５．２％きのう、お腹一杯食べての増量なので問題なしです今日も暑かったですね～。夏本番です。わたしは去年の秋からダイエットを始めたので夏を過ごすのは初めてです。気を付けたいことを考えました。朝ごはん6枚切りトースト　チーズトマトと薔薇ジャムソーセージとしめじ炒めきゅうりと玉ねぎとトマトプロテインサラダコーヒー昼ごはん酢納豆ご飯海苔。きゅうりの漬物ゴーヤチャンプル切り干し大根とシーチキンのサラダ夜ご飯ご飯・みそ汁きゅうりの漬物豚肉のソテー・ししとう・たまねぎ・大根おろしブロッコリー・サラミ・セロリかぼちゃ・とうもろこし今日もお腹一杯！暑いのでしっかり食べました◇夏に気を付けたいこと◇■　ウオーキングはお休みします　　暑い時に歩いたら熱中症になるからね　　9月中までお休みします　　カーブスで筋トレだけします■　お肉は豚肉メインで　　　鶏肉をメインに食べていましたが　　　疲労回復のためビタミンBが豊富な　　　豚肉をメインに食べます■　食べたい食品　　　みそ汁　一日一杯　　　梅干し　一日一個　　　■　水分多めに飲む　　　水・カフェインが入っていないお茶を　　　飲みます　　　水分補給を意識します　■　睡眠たっぷり　　　　最近、就寝時間が遅くなっているので　　　　11時までには横になりたい　　　　疲れを翌日に持ち越さないためにも　　　　たっぷり寝ます　　　　休日は昼寝もしようかな？■入浴はシャワーだけにしないで湯船につかる　　　　ぬるめのお湯にゆっくりつかります　　　　入浴タイムを楽しめるように工夫したい　　　　お湯につかることは、大切だから。今、思いつくのはこのぐらいかな？難しいこと、ひとつもありません自分がやるかやらないかそれだけです。しっかり食べてリバウンド防止！毎日継続して夏を元気に過ごそうと思います。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
27Jul
- 土用の丑の日、「う」の付くものを食べてきましたよ～
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は５９．２キロ体脂肪率は２５．８％今日は福島の飯坂温泉を経由して米沢に行きまして米澤牛を食べてきました3食外食したので明日、体重どのぐらい変化してるか楽しみです暑い日だったので水分、多めに摂りました朝ごはんごはんトン汁目玉焼き菜花のお浸しお出かけする時はきまってここの定食屋さん好きなものを選べるお店ですわたしはいつもこんな感じ飯坂温泉付近桃の木桃が実ってます道路沿いはずっと桃の果樹園赤い実がかわいい沿道には桃を販売しているお店がたくさんありました福島の桃みかけたらぜひ食べてみてください米沢の道の駅外の園芸コーナー今日は土用の丑の日ですがほうずきの日でもあるそうですほうずきがありました産直のお野菜やお土産を買ってから米沢駅に移動米沢駅です米沢牛を食べに行きます駅に近い鷹山公（ようざんこう）というお店にに入りました土日限定のランチメニュー米澤牛焼き肉重お肉たっぷりのお重みそ汁サラダ漬物ズッキーニ・ナスなどの焼き野菜も添えられていましたお肉は柔らかくて美味しかったです～量も丁度良くてこのセットで税込み1500円大満足でしたスタバで桃のフラペチーノ甘いカロリー高いよね～でも食べました満足満足幸せ～夕食はまたまた回転寿司を食べましたお寿司7貫と卵焼きとなんとタコ焼きも！食べすぎでしょうチートディということで明日の体重が楽しみです！日帰りは忙しかったけれど美味しい一日でした牛を食べたのでげんきモーモー30度越えの暑い暑い蒸し暑い一日でしたが元気に帰ってきましたではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。よろしくお願いいたします↓ わたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
26Jul
- 大丈夫　痩せられるから諦めないで続けてね
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！いつも、来ていただきましてありがとうございますいいねやフォローもありがとうございます時間の使い方が昔からヘタで毎日がなぜかあっという間です仕事・カーブス・家事ブログの更新だけで毎日が精いっぱいのシャチ子ですいいねのお返しができなくてごめんさない朝ごはんきのうと同じ6枚きりトースト薔薇ジャムとカレーチーズレタスとポテサラプロテイン入りヨーグルトスイカ・アイスコーヒー今朝は寝坊しました週末は疲れが溜まりますね今週は出勤日数が多く日曜日もバイトしたし夜更かしもしてるなぁゆっくり休まないといけないですね（でも、明日も早朝からお出かけなの）お昼のお弁当梅干し海苔ごはんポテサラ・ゆで卵鶏むねとねぎのくしなし焼き鳥ヒジキの煮物寝坊したのであわてて作り置きを詰めただけのお弁当夜ご飯酢納豆ご飯（ゴマ入り）レタスとポテサラ・ソーセージちくわ鶏むね肉としめじのケチャップ炒め焼きナスのポン酢味カレイの刺身海苔疲れているとみそ汁が食べられません今日みたいな蒸し暑い日はそれでなくても熱い汁物は食べたくないけどでも塩分補給になるしみそ汁、食べなくちゃね！あしたは食べます！週末なので食後のお楽しみ冷凍庫にそっと入っていました主人が買ってきてくれた一個を主人と半分こ～ダイエットをはじめてからおやつは「半分こ～」にしています主人も5キロぐらいダイエットできましたきのうカーブスで先輩のメンバーさんから言われました「みんな痩せたいって思ってても痩せられないのはまっいいかって、妥協しちゃうからだよね３キロやせたらうれしくなってこれぐらいでいいか！って元のように食べたりするからそれ以上痩せないんだよねそして、元の体重に戻っちゃう店長やシャチ子はずっと続けているから10キロ以上もやせられたんだよね～」カーブスの店長もわたしとほぼ同時期にダイエットをはじめて10キロぐらい痩せました店長はデブではなかったのでダイエットしてるって知ってびっくりしましたお互いに食事のことを情報交換したり励ましあってきましたカーブスのコーチ達にもいつも励ましてもらい褒めてもらいました（ミント・シソ・バジル）ダイエットがうまくいかなくても失敗した～なんて思わないでまた始めればいいんです自分のペースで自分の身体に向き合っていけば苦しくないダイエットができますよ食事も大切ですがブー子さんがよくブログにかいている「デブ脳」の考え方からの脱却も大切です　（ミント・シソ・バジル）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大丈夫痩せられますよ3日続いたら大丈夫一週間ひと月100日とにかく毎日毎日の繰り返しですときどき甘いものをご褒美にしてみてわたしが今日食べたハーゲンダッツのアイスみたいに（ひまわり）毎日毎日の繰り返しです体重測って食事をバランスよく食べて3食カミカミよく噛んで食べておやつは半分こしてね水分摂って湯船につかって睡眠はたっぷり7時間家事や仕事はほどほど頑張って毎日くすって笑えることしてありがとうと感謝して運動も少ししましょうねそして自分を愛してあげて褒めてあげてギュッと抱きしめてあげてそんな生活1年やったら健康になって適正体重になりますよわたしはいつもここであなたを応援してますがんばっているあなたは素敵だわ～ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。よろしくお願いいたします↓ わたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
25Jul
- 「一生続けられるか？」を考えて食べ物を選択しています
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！東北地方もそろそろ梅雨明けですね今日も蒸し暑かったです今朝の体重は５８．８キロ体脂肪率は２６．６％身体は日々変化しています体重や体脂肪率という数値だけでなく鏡で全身をチェックしたり肌・髪・爪のチェックもしたほうがいいですよタンパク質が足りなくなると肌の張りがなくなりますし髪もツヤがなくなりますそれから脂肪が減ると表面の皮はたるみます最初はえっ？どおうしよう～ってぐらいに皮がブルブルになりますでもだいじょうぶ身体は日々進化しながら変化していきますたるんでいた皮もいつのまにか内臓に合わせて収縮していきますそしてたるみが嘘のようになくなります顔もそうです顔が小さくなると表面の皮膚がたるんでシワシワになります老けてみえますげっそりやつれて見えますでもだんだんにたるみやしわが目立たなくなりますだからダイエットして目標体重を達成してからもバランスよくたべることや筋トレ・ウオーキングなどは継続したほうがいいんですずっと続けられることだけをやっていくことが大切です目標体重になったからと言ってダイエット以前の食事や日常生活に戻したら身体は少しずつリバウンドしますよ朝ごはん今日はパン６枚切り一枚を半分にしてチーズと薔薇ジャムポテサラ・プロテインヨーグルトコーヒーお弁当梅干しシソ海苔ごはんタンドリーチキンポテサラヒジキの煮物ソーセージちくわ夜ご飯チキンカレーレタスのサラダ・トマトカレイのなめろうアイスコーヒーわたしの食べているものは近所で買える食材ばかりです取り寄せもしないし調味料もダイエット用に特別なものは用意しませんでしたお菓子も糖質カットものじゃなくて普通のものを適量または少量食べていますプロテインやサプリについては栄養の補助として摂っていますどちらも高価なものではありません納豆海苔梅干し野菜肉魚乳製品きのこくだものなるべく国産のものを買いシンプルに調理して食べていますではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。よろしくお願いいたします↓ わたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
24Jul
- 地元産の納豆と海苔を毎日食べています
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今日は仕事はお休み～家事や用足しをしてカーブスに行きましたお休みの日はあっという間に終わっちゃう朝ごはん梅干しごはんを海苔で巻き巻き一口サイズで食べやすいインスタントの味噌汁パセリとチーズのオムレツレタスときゅうりのサラダスイカプロテイン入りヨーグルトコーヒー昼ごはん酢納豆ご飯タンドリーチキンポテトサラダ・トマトお休みだったのでお昼、がんばってみました～タンドリーチキンとポテサラは取り置きして明日のお弁当に入れます夜ご飯ごはん（多め１２０gぐらい）野菜炒め（もやし・ねぎ・エリンギ）カレイの唐揚げヒジキの煮物トマトお茶（コーヒーではないよ～）毎日飽きもせずに食べ続けている海苔と納豆について海苔はさんさん商店街の「ちばのり店」さんの商品です震災後南三陸町のさんさん商店街が仮設でオープンした時に買ってきて以来ずっとこれです！美味しかったのでずっとお店を継続してほしいという気持ちで買い続けていますこちらが「ちばのり店」さんさんさん商店街には、月に１度は行きますね。お気に入りのものは他にもありますまた、いろいろ紹介しますね我が家でたべているのは「南三陸考えるタコ」という看板商品です１/4にカットされています南三陸はタコが沢山獲れるのでタコというネーミングの商品が多いですがなぜ、考えるタコなのかは長年食べていますが、不明のままパリパリしている焼きのりです美味しいの～朝食に毎日食べています三陸の海苔を使っていると思うんだけど商品表示は国内産ですねちばのり店さんにはたくさんの種類の海苔があります味付け海苔も人気商品ですよさんさん商店街に行かれたらぜひ寄ってみてくださいね納豆は生協のものを食べています共同購入で配達してもらってます今日は納豆・かぼちゃ・ソーセージが届きました「すずほのか納豆」が毎日食べている納豆です角田産の大豆１００％使用の納豆です角田（かくだ）は宮城県の県南の地名「すずほのか」っていうのが大豆の名前ですこの納豆は「タレ」なしです大豆の風味があって美味しいですこれに純米酢を入れてかき混ぜて食べていますダイエットを初めてからほぼ毎日食べてきました酢納豆なしにダイエットの成功はなかったと思いますこれからも食べますよ～ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。よろしくお願いいたします↓ わたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
23Jul
- 枝豆はタンパク質です（とうもろこしは糖質です）
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！朝ごはん酢納豆ごはん！みそ汁！（地元でとれる貝と切り干し大根ととろろこんぶ）サラダ（レタス・きゅうり・シーチキン）かぼちゃ・きゅうりちくわ・海苔スイカ今日のわたしは「やる気みなぎる子」です！！朝食からみそ汁だよ～～食後ヨーグルト（プロテイン入り）カフェオレ今朝は雨肌寒かったのでホットにしましたゆっくり時間をかけて食べる朝食贅沢な時間です(メニューは変わり映えしないけどね！！）お弁当アートっぽく飾ってみたご飯(何を表現したかったのだろう？？）ハンバーグ・ゆで卵サラダ・ひじきの煮物かぼちゃひじきの煮物は昨日の夜たくさん作って作り置きお弁当に便利ですよね夕食ごはん・みそ汁豚肉の炒め物（えりんぎ・にんじん・ねぎ）枝豆・カレイのなめろうヒジキの煮物枝豆がいよいよお手頃価格で買えるようになりました毎日、少しづつ食べています枝豆はタンパク質です↑きのうの食事夏野菜３点セットと書いてますがカボチャは野菜（イモ類）枝豆はタンパク質トウモロコシは糖質ですトウモロコシ、カボチャは食べ過ぎないようにご飯の量と合わせて計算して調整が必要です食卓が「夏」になってきました季節のものをどんどん食べましょうね～ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。よろしくお願いいたします↓ わたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
22Jul
- 納豆ご飯が食べられる日は体調がいい日です～
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！朝ごはん酢納豆ごはんワカメスープ（インスタント）サラダ夏野菜３点（とうもろこし・かぼちゃ・枝豆）海苔プロテイン入りヨーグルトサラダにはパセリをたっぷり～インスタントですが汁物を飲みました納豆ご飯が食べられる日は体調のいい日です納豆ご飯食べたくない時は体調が悪い日ですねご飯も食べたくない日は絶不調です最近は毎日、納豆ご飯食べてますので体調を維持できているっていうことですそれにみそ汁があると絶好調の日です今日はインスタントですが汁物もたべられたから好調ってことですねお弁当ご飯（梅干し・枝豆・ごま）サラダ・トマト・ゆで卵チキンナゲット（豆腐入り）鶏むねを包丁でこまかくして豆腐と溶けるチーズとたまごを混ぜて油であげましたふわふわして美味しかったケチャップをちょぴっとかけて食べました日中の水分はカフェイン０のお茶（ハト麦茶ブレンド）と水です５００㎖のペットボトル、各１本づつ大好きなコーヒーは朝と夜の食後に。朝はアイスコーヒー夜は牛乳入りのホット夜ご飯サラミカレーチャーハン鶏むねとトマトカボチャ金曜日に食べて美味しかったのでまた作りましたカレー粉と鶏ガラスープの素を入れてつくります野菜は玉ねぎ・人参・エリンギ・とうもろこし食後のデザートスイカとコーヒー我が家は自営業なのでボーナスがありませんわたしの会社もパートにはボーナスがでませんこの時期は非常にさみしい～ですそこでマイボーナスを毎年用意しています７月に生協から出資配当金と共済の割戻金が入ります１万円未満なんですがその収入をわたしのボーナスにしていますおこずかいですねでもボーナスなのでいつもなかなか買えない欲しいものを買うことにしています今年は下着を買おうと思いますワコールなんかのブラとショーツのセットわたしはケチくさいのでお高いものは買わない主義で下着も消耗品と考えて普段はそこそこのものを着ていますでも今年はせっかく痩せられたんだから今の私のサイズのものを買ってここ一番って時に身に着けてテンションを勝負下着？（なんの勝負だ？？？）なーんて計画してます！だんだん年をとっていくけれど身ぎれいなおばさんになりたいんですおしゃれになりたいなぁ～ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。よろしくお願いいたします↓ わたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
21Jul
- わたしは１２時間以内に３食を食べています～
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今日は参議院選挙の投票日でしたねわたしは秘密のアルバイトの日でしたので期日前投票をしておりました他県に住んでいる子ども達にも棄権しないで選挙に行ってね～とラインしてました投票してきたかしら？宮城選挙区は大接戦３代目政治家のおぼっちゃまと元アナウンサー嬢の一騎打ち元アナウンサー嬢は「上げるべきは賃金であり消費税ではありません」と気勢をあげていましたねどちらが勝つのでしょうか？今朝の体重は５９．２キロ体脂肪率は２６．８％朝ごはん相変わらずの酢納豆ごはんサラダきゅうりの漬物・かぼちゃ豆腐入りチキンナゲット・パセリスイカプロテイン入りヨーグルト今日は秘密のアルバイトの日なのでしっかり朝ごはんを食べていきますお昼ご飯は１４時頃に食べました終了時間が１９時なので夕食も２０時ぐらいに食べました～いつもより遅い時間になりましたわたしのダイエットが成功した要因の一つは「規則正しい食事時間」なんですよ～朝ごはん　　６時４０分昼ごはん　　１２時夜ご飯　　　　１８時だいたいこの時間に食事しています１２時間以内に朝食・昼食・夕食を食べていることになりますこれってダイエットにはいい効果があるんだそうですそして３食、栄養のバランスがいい食事をすると甘いものやおやつを食べたいと思わなくなるしお腹もすかないんですよね～ザ・昭和の暮らしをしております夜も１０時ぐらいには寝るし朝は５時には目が覚めるしお年寄りのような暮らしぶりですでも、これが健康の素なんじゃないかな？そして１３キロ痩せられたしね～アルバイトの日は夕食の時間が遅くなるのですが月に数度だから毎日じゃないから食べるもので調整していこうと思っていますではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。よろしくお願いいたします↓ わたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
20Jul
- 高タンパク質のサバ缶で昼食を作りました～
  ごきげんよう～13キロ痩せたみずのシャチ子です！今朝の体重は５９．１キロ体脂肪率は２６．１％標準体重のめやすとしてBIMがありますがそれだけでなく体脂肪率や骨格筋率も意識するといいですよ体脂肪率は体重計によって数値が違うこともありますが目安は３５％以下（３５％までは標準となっているので）できたら３０％以下を目標にがんばりましょう～わたしは７３キロの時は　３６％ぐらいありました１３キロやせて　２６％ぐらいになりました朝食安定の酢納豆ご飯（しそ添え）　　毎日食べても大丈夫！みそ汁もやしと人参とシーチキンのサラダ海苔・スイカプロテイン入りヨーグルトスイカは毎日食べますよ２人家族なのに大玉を買ったんだからさ～今日はやる気みなぎる子だったので冷蔵庫の中やシンク下の扉までお掃除しましたその後カーブスへ土曜日は１３時までなのでけっこう混みますでも待ち時間なしでワークに入れてラッキーでした帰ってきてお昼の用意カーブスでもらってきたレシピの冊子作れそうなものないかな？とページをめくります高たんぱく質の夏向けのメニューがたくさん載っていますけっこう、利用してますタンパク質は大切な栄養素だから意識して摂るようにしていますお昼はこれにしようかなぁ～サバ缶があるし、チンゲンサイのかわりに冷凍していた白菜を使おう！今日の暑さにはカレー味がいいかもね！とても簡単につくれましたサバ缶はいつもストックしてあるので新しいメニューが増えてうれしい～～。昼ごはんごはん・うめぼしカレイのなめろうサバ缶と白菜のカレー煮（左上の写真です）玉ねぎと人参のクリームチーズ和えその後、図書館へ借りていた本を返却して宮部みゆきさんのまだ読んでない本を見つけ借りてきましたそのまま買い物今日は２０日なのでイオンへ。５％引き～で買ってきましたあんまり暑かったので車の中でソフトクリームを食べました夜ご飯ごはん夏野菜３点セット　かぼちゃ・枝豆・とうもろこし豚肉と野菜の炒め物（にんじん・たまねぎ・まいたけ）朝の残りのサラダ（少々）３食このぐらい食べるとお腹いっぱいになりますね以前はお休みの日だとコンビニでおやつを買って１０時だ～３時だ～夜のお楽しみだ～って感じで食べていましただから、７０キロ以上まで太ってしまったのですが食べずにはいられなかったのです過食かな？？？たぶん、これは栄養不足だったからですねタンパク質が全然足りてない食事でしたから～今はお菓子を食べなくても平気食べたいときに適量を食べています今日はソフトクリーム一個でした～ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。よろしくお願いいたします↓ わたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
19Jul
- ケチケチしてるひとが痩せられるんですよ～
  ごきげんよう～13キロ痩せたパート主婦みずのシャチ子です！金曜日が終わるとホッとします一週間がおわったんだぁぁぁ～ってなんかほっとします朝食定番の酢納豆ごはんインスタントの味噌汁海苔・いんげんのお浸しスイカサラダ・トマトそしてプロテイン入りのヨーグルト今日はココア味にしてみましたうーん、ココア味は甘いなぁ～ヨーグルトにいれるより牛乳と一緒に飲むのがいいかなぁ～お弁当目玉焼きのせたご飯・海苔サラダチキンカツもやしと人参とさやいんげんお弁当、最近、テキト～になってきたゆで卵の作り置きがなかったので目玉焼きをごはんに乗せてみたもっときれいにつくりたいなダイエットはじめた１１月から仕事に行く日は毎日お弁当を作ってますそれ以前は売店で菓子パンとか買って食べてました菓子パンは美味しいけど食事に食べたら栄養が偏るねお弁当作っていくとお金もかからなくなるし菓子パンもたべなくなるから一石二鳥でした夜ご飯チキンカツ丼　シソをたくさんのせてみただって、プランターにわんさか増えてきたから～今年、シソのタネを撒きましたのよ庭のない我が家で家庭菜園してますの！みそ汁（切り干し大根・豆腐）カレイの刺身（味噌味）インゲン・もやしと人参のゴマ和えとまとサラダにはマヨネーズをかけています市販のドレッシングは使っていませんオリーブオイルにレモン汁とか酢だけとかその日の気分で変えたりしてるけど基本マヨネーズでもあんまりかけないようにケチケチして使いますダイエットにはなんてったって薄味　　　　　これ大事だから調味料はちょぴッとだけでいいのケチケチしてる人が痩せられるかなぁはーいそれ、わたしで～すではまた、あした～今日も素敵な一日でしたありがとうございましたわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。応援していただけるととても励みになります。↓ 最後まで読んでいただきましてありがとうございました
18Jul
- 痩せるための魔法の言葉「わたし痩せたわ～」
  ごきげんよう～13キロ痩せた５９歳のパート主婦みずのシャチ子です！今朝の体重は５８．８キロ体脂肪率は２５．８％このへんをキープしていきたいですお腹もお尻も細くなりましたそして胸もぺったんこになりました～胸って脂肪なんだなぁと～実感胸は改善しなければ！これからはバストアップが課題です真剣に取り組みます昨日は食べなかった酢納豆今日は朝食にモリモリ食べましたよ～酢納豆ご飯海苔・パセリ入り卵焼き玉ねぎとブロッコリーのポン酢かけ三浦半島のスイカプロテイン入りヨーグルトコーヒーこの頃、朝にみそ汁が消えました飲みたくありませんでも一日に一杯はみそ汁飲んだ方がいいんだなぁお昼のお弁当作り置きのおかずを詰めただけ時間なくてテキトーなお弁当タンパク質が足りないです夕食はカレー味のチャーハンサラミ・玉ねぎ・人参・ピーマン・コーン入りカレー粉でアジを付けたチャーハン鶏むねとたまねぎとブロッコリーの和え物（オリーブオイルと醤油で和えました）夕食にも汁物なし！インスタントのワカメスープでも付ければよかったなカレー味とサラミが合っていた！主人がおいし～と行ってくれましたサラミもチャーハンの具にいいですよ～魔法の言葉ってタイトルに書いたけど脳みそをだます言葉です新月のお願いごとは過去形で願いが叶ったように書くといいって聞いたことありませんか？それの応用ですダイエット成功した気分になって「わたし、痩せたの」「10キロ痩せたのよ～」「細くなったわ～」「Mサイズのお洋服が入ったの～」っていう言葉を毎日、言うんですよ「痩せる」「痩せたい」ではなくて「痩せた」と過去完了形で言うのです↑ここ大事です自分に言うだけなら全然OKですよね誰かに聞かれると「頭、大丈夫かしら？」って思われるかもしれないから注意してくださいね朝や寝る前に鏡に向かって言うのがいいと思います体重が前日より増えていても「痩せたわ～」と言ってくださいもちろん、わたしは言い続けましたよ最初からカーブスでワークしながら「わたし痩せたわ～！！」と心の中で大声で叫んでいました！！そして自分が痩せた姿を頭の中で映像化してました昔の50キロ台だった頃の写真をアルバムから引っ剥がしてきて手帳にはさんで毎日目に入るようにしていました50キロ台はこんな感じに細いんだなぁわたし、細いわ～って言い続けていたら本当に50キロ台まで痩せられたんですよ～間違っても「太る～！」「太っちゃう」「太ったらどうしよう？」って思わないこと言わないこと甘いものを食べる時も「これ食べたら太るよね～」じゃなくて「これ食べたら痩せたわ～」って言ってくださいね！言葉通りになりますから～「痩せる」「痩せたい」ではなくて「痩せた」と過去完了形で言うのです↑ここ大事です騙されたと思ってやってみて！タダでできるからねではまた、あした～今日も素敵な一日でした幸せでしたわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。応援していただけるととても励みになります。↓ 最後まで読んでいただきましてありがとうございました
17Jul
- 夜のお茶会～夏の旅行の打ち合わせ
  ごきげんよう～13キロ痩せた５９歳のパート主婦みずのシャチ子です！朝ごはん食欲がなくて納豆はパスしました毎日たべている酢納豆とは納豆に酢を入れたものですわたしは酢だけを入れていますが食べにくい時は付いているタレや醤油と酢を半分づつ入れるといいですよ～酢納豆ご飯がわたしのエネルギーの素！（今日はパスしたけどね）パセリ入り卵焼きをごはんにのせて、海苔を巻いてたべましたお昼のお弁当シャケごはんから梅干しごはんにチェーンジ！トマト・ブロッコリー・ゆで卵・きゅうりちくわ天ぷら（にんじん・しいたけ）　クリームチーズお弁当を食べていたら友人から夏の旅行の打ち合わせしようとラインが入りました今夜近くのファミレスで夜のお茶会になりましたこの友人はママ友から親友になった人二人いる子供の学年がどっちも一緒で上の子の入学式に声をかけてくれた人です。それから、長ーいお付き合い🤗子供たちが社会人になっても旅行に一緒にいったりしてます。私たちは二人とも仕事してるので、会うのは平日の夕食後が多いですね夜のお茶会たまに、飲み会もしますよ🍻仕事終わって速攻で家に帰って夕食を作り食べて片づけてあしたの食事の段取りをつけて待ち合わせのファミレスへアマ―いものを食べました！毎年、夏の暑い時に暑い暑い盆地に旅行に行ってますその打ち合わせのお茶会です宿泊場所もいつも同じあるイベントに毎年行っているのですことしも行くことができて幸せ～だいたいのスケジュールを立ててから10時半ぐらいまでおしゃべりして帰ってきました痩せて立ち姿がカッコ良くなった‼️と、誉めてくれました👏👏👏旅行までの2週間仕事がめちゃ忙しいけどがんばろうと思いました！ではまた、あした～今日も素敵な一日でした幸せでしたわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。応援していただけるととても励みになります。↓ 最後まで読んでいただきましてありがとうございました