どちらの声も大切です！
見に来てくださって
ありがとうございます♡
カラダとココロ、
できるだけ
自分の安心できる場所に
ありたいですよね
ストレスや疲れが
あたり前になっていませんか？
こんなものかと
我慢していませんか？
気づいていながら身体と心を
後回しにしていませんか？
身体と心って
お互いに影響を与え合ってるんですょ
『身体が心に影響を与えること』
◯運動の効果
運動をすると脳内で
「幸せホルモン」が分泌され、
気分が前向きになります。
ヨガのあとは、穏やかさのなかに高揚感があるよね！
◯睡眠と感情
質のいい睡眠は、
感情の安定や
集中力を保つために不可欠！
確かに…、睡眠不足の時ってイライラしがち…。
◯栄養とメンタルヘルス
栄養のバランスの良い食事は、
脳の健康を支え気分の安定に繋がる。
適度な運動、睡眠や食事は
基本のキって言うけど…
なぜそうなのかを知ると、
また考えや行動が変わるかも♡
『心が身体に影響を与えること』
◯ストレスの影響
ストレスを感じると、
自律神経が乱れ免疫力が低下したり、
胃腸や頭痛が引き起こされたりする。
◯不安や緊張
緊張すると、手に汗をかいたり
心拍数が上がったりする。
心の状態が身体に反映される典型的な例ですよね。
でも、いい不安や緊張もある気がするね♡
◯ポジティブな感情の効果
喜びや感謝の気持ちは、
副交感神経を活性化し心拍数を安定させ
身体にいい影響を与えます。
『身体と心を調和させる方法』
◯マインドフルネス
瞑想や深呼吸などで、
心と身体の状態をリセットし
バランスを取ることができます。
◯適度な運動
ヨガや散歩など、
身体を動かすことで
心もリフレッシュされる。
◯セルフケア
自分に優しく、
好きな音楽を聴いたり、
リラックスする時間を持つことが、
心身の健康を促進します。
カラダとココロは
切り離せない存在です…
どちらかが不調であると、
もう一方にも
影響を及ぼすこともあるため、
バランスよく意識して
ケアすることが大切ですよね
カラダとココロ、
あなたの思う場所にありますか？
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