呼吸を味方につけょーー♡
カラダもココロも快適に。
ヨガ教室 mana yoga まゆみです。
ヨガで
大切と言われている呼吸。
私たちが
生きていく上でも
めっちゃくちゃ大切な呼吸
私たちの呼吸は、
生きていくために
必要なエネルギーを
取り出すために
酸素を取り入れ、
燃えかすとなった
二酸化炭素を
吐き出すために
呼吸をしています！
呼吸は
コントロール
できるため、
深く吸う吐く、止める、
ってこともできますよね！
呼吸が大切なら、
深く吸ったり吐いたり
すればいいんよねーー
私、そう思ってました…。
でもね！誰もが意識を向けた
瞬間から深い呼吸が
うまくできる訳ではない…
でもさぁ、考えてみたら…
姿勢が悪くて猫背の人や
背中や肩が凝ってる人と、
姿勢が良くて
快適な体とでは、
呼吸に違いがあると
なんとなくわかりますよね…
そう‼️
皆んながみんな
呼吸の質が違うんですぅーー
体の硬さや姿勢の悪さ、
骨格の歪み…とかとか…。
でですょ‼️この呼吸の質が
血流にも繋がると
言われているんですょー！
季節はまた進み、
本格的な寒さがやってきます
寒い…。冷たい…。冷える…。を
諦めないでください！
深い呼吸は
カラダの深い筋肉を使って
呼吸をするため、
筋肉が緩み、固まった筋肉に
圧迫されていた血流も戻ります
そして深い呼吸で
肋骨を開く閉じる動かすと、
横隔膜や骨盤底筋群も動くため
血流を促してくれます
さ♡ら♡に！
副交感神経を優位にするため、
自律神経が整い、血流も上がり、
免疫力も高まるんですょー
いい事しかないやんかー（笑）
ですが…、
最初にも書いたように、
姿勢が悪いだけでなく…
運動不足、乱れた食生活なども
呼吸の質を下げる原因にもなります…。
意識して深い呼吸を
することも大切ですが！
姿勢を整える、
適度に体を動かすこと、
バランスの良い食事なども
大切だと言うことを
知っておきましょうね
質のいい呼吸を目指して、
正しい姿勢を知り、
深い呼吸の重要性を知り、
冷えないカラダへと
繋げていきましょうーー❗️
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