老化って言葉、キライーーー（笑）
好きな人いないか…。
カラダもココロも快適に。
ヨガ教室 mana yoga まゆみです。
「年のせい」と諦めず放置せず、
今できることから始めていこうーー‼️
誰もがみんな、
今日が、いっちばん若い
年齢を重ねること、
誰もが同じですよね…。
数だけが
増えていくわけではなく、
体もどんどん変化していきます！
そして、運動不足や
女性ホルモンの減少でも
体は硬くなるんです
特に硬くなるのは、
「関節や筋肉」
加齢とともに運動量が減り、
関節が使われなくなるため
可動域も小さくなっていきます…
さらに、更年期による
女性ホルモンの減少で
関節は更に硬くなり
そうなると、筋肉の動きも
悪くなっちゃう
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血流低下
コリやどこかしらの痛みや、
体の不調に繋がっていく恐れも
また、関節の硬さは
姿勢の崩れを引き起こし、
転倒や骨折など怪我を招くことも…。
でもね、関節は
日々繰り返し使われることで
滑らかに動き、可動域も大きく
保つことができるんですょ♪
私たちは、どうしても
見えている部分しか見ようとせず、
想像することを放置しがち
歩く時に働く関節は、
股関節、膝関節、足関節（膝から下）
なかなかイメージが湧かなかったり、
これからの自分を想像するのは
難しいことです…。
でもね、どんなことも
準備って必要じゃないですか？
その時が来てから
準備しても間に合うこともありますが、
歳を重ねていく体には、
そんなことも言ってられませんよね…
だって、どんどん体は硬くなって、
体力さえも落ちていくんですから
目の前のやるべきことも大切ですが、
これからの自分自身のために
大切なことをイメージし、
優先順位高めでいきましょう
年齢を重ねていくことは
誰もが同じです…、
その時のために、今できることから
始めていきましょう！
これこそが、
自分や周りへの
ではないでしょうか
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
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⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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