長生きするには「これ」が大事ですよ！
カラダもココロも快適に。
ヨガ教室 mana yoga まゆみです。
人生100年なんて言われていますが、
皆さん何歳まで生きたいですか？
誰もが長生きして
人生を楽しく。大切な人たちと
過ごしたいですよね
でもね
長生きするって
年を重ねることだけじゃないですよね…
大切なのはこれ「健康寿命」
健康寿命とは
「元気に自立して過ごせる期間のこと」
もう少し掘り下げると
「日常的・継続的な医療・介護に依存しないで
自分の心身で生命を維持し、
自立した生活ができる生存期間のこと」
教室でも、できるだけ
子供たちのお世話にならないように、
体力や筋力を維持していたい
そんな生徒さんもおられます
素敵ですよね〜
その気持ちの裏側には、
大切な子供たちに
できるだけ迷惑をかけたくない…
そのために、
いま頑張ることを
選んでいるってことですよね
健康寿命を伸ばすためには、
日常的に食事や運動習慣、睡眠、
歯の健康維持などに取り組む必要があると
言われています
皆さんどうですか❓
どれも難しいことではないんですが、
どれもが後回しになってしまいがちですよね…
もちろん今やるべき
大切なことはたくさんあります！
でもね、その大切なことができているのも
今が元気だから。ですよね
不調が出てしまったら、
何かを制限されるかもしれない…
制限されることで
心も疲れてしまうかもしれない…
大切なことさえ
できなくなってしまうかもしれないんですよね…
もちろん対策をしていても、
完璧という訳ではありません！
それでも、早く何かに気づけて
早く修正することはきっとできるはずです
できるだけ健康寿命を延ばして、
大切な人と長く一緒に笑って遊んで
楽しく人生が終えられように…
自分のからだを知り、
取り組む必要があることを
いまから取り入れていきましょう！
今は過去からの積み重ね♡
今、積み重ねた時間は
未来へと必ず繋がっていきます
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ 最新レッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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