あたりまえこそ大事よねー！
カラダもココロも快適に。
ヨガ教室 mana yoga まゆみです。
5月が始まりましたね
朝は冷んやりがまだ残ってるけど
日中は気持ちいい
日差しに空に風、新緑の季節やね
ほんまに気持ちええ（笑）
それだけでなんか幸せ♡
そんな気持ちが内側から溢れます
そんな心地いい季節に
からだや心が
忙しくしてるのはもったいない
からだが疲れてたり
心が不安定なときって
必ず呼吸も浅くなっています…。
呼吸は心のバロメーター
心身にとっても大切なんですよ♡
気持ちいい季節だからこそ
深い呼吸を感じてほしいーーー！
そんな私の思いから
今月のテーマは
『胸を開いて呼吸を深めよう』です
呼吸ってね、
一分間に12〜20回
１回で約500mlを換気しているんですよ！
（運動後とか緊張してるはまた変わります）
日常の生活の中で、
呼吸を数える事なんてないけど…（笑）
知るとすごいな〜って感じますよね
私たちが、何をしてる時も
どんな心の状態でも
呼吸は毎日繰り返し行われています。
改めて感じると、
からだに感謝の気持ちが湧きますよね
でもね、あたりまえの呼吸も
質が悪くなることもあるんです…。
それが「呼吸が浅くなる」
その原因として
・不良姿勢、ストレートネック
・緊張やストレス
・病気が原因（気管支喘息、肺炎、貧血）
そして呼吸が浅くなると
こんなことへ繋がっていきます…
・血流が悪くなり冷えや疲れやすさの原因
・脳の酸欠で集中力や判断力の低下
・自律神経が乱れる
・代謝が悪くなり太りやすい体質に
いいことない…
呼吸の質をあげるために大切なのが
・姿勢の見直し
・胸式呼吸から腹式呼吸に
・胸郭の柔軟性
改善に向けて
大切なことは色々あるんですが…
ますば、自分がどんな呼吸をしてるのかを
知ることが大切です
朝起きた時や寝る前、
からだも心も
少し落ち着いてる時がオススメです！
仰向けになって
できるだけゆっくり呼吸をしてみる
最初は、呼吸をコントロールすることさえも
難しく感じるかもしれません…。
大切なのは
【呼吸を感じる時間を作る
】
そして、それがヨガ♡
動きを呼吸と合わせたり、
ポーズをキープしながら呼吸を感じてみたり
深い呼吸も大切ですが、
深い呼吸ができる
からだを作ることも大切です♡
大切なことを
ちゃんと感じられて
整えることもできるヨガ🧘♀️
今更ですが（笑）考えた人すごいよねーー
何をするにも心地いい季節、
呼吸を深めて
からだと心を整えていきましょう♪
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ 最新レッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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