年齢を重ねると響くこの言葉

若々しさを維持するカギとは？

カラダもココロも快適に。

ヨガ教室  mana yoga まゆみです。

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「若々しさ」

年齢を重ねてきたからこそ

心に響き始めてる言葉です

そしてこの言葉に

嫌なイメージはない❗️ですよね

答えはね

「体の柔らかさ」です。

年齢を重ねると

腕があがりにくくなったり

肩周りがガチガチに硬くなったりと

あらゆる場所が硬くなりがちなんです…。

そうなると肩こり、腰痛

転倒、骨折、姿勢の崩れ、関節の痛み

これらの症状が出てくる

・同じ姿勢

・運動不足

・生活習慣（ストレス、緊張が解けない）

・女性ホルモンの減少

これらを放置していくと…

関節や筋肉が硬くなって

老化が早く進むとか⁉️

・ケガをしやすくなる

・痛み、こり、張り

・姿勢の悪さを引き起こす

・血流が悪くなる（浮腫、冷え、代謝が下がる）

・太りやすくなる

日常生活に必要な

『柔軟性を保つこと』

その大切がよーくわかりますよねぇ

そして、柔軟性と言っても

柔らかければ柔らかいほどいい

ではありません

180度の開脚とか憧れますけど…

正常な股関節の可動域を超えていますからね（苦笑）

そこまでは不要です↑

大切なのは

日常動作に必要な柔軟性を保つこと♡

筋肉が伸びやすくなる！

関節可動域が広がる！

血流アップ！代謝アップ！

↑どれも今、

そしてこれからの私たちにとって

大切なことばかりです！

ストレッチ！

オススメのタイミングはお風呂あがりです

筋肉や腱は熱を加えると変化します

カラダが温まっているタイミングがベスト！

ストレッチを習慣化し、

改めて生活習慣の見直しなど

今できることから始めていきましょうね

体を動かして

若々しさにしがみつくでーー（笑）

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