関節や筋肉ってね、
硬くなるって知ってましたか？
イコール→老化が早く進むとか
⁉️
こんにちは。
カラダもココロも快適に。
ヨガ教室 mana yoga まゆみです。
あの頃にはなかった不調や、
なんとなくあった違和感が増えてきたとか
年と共に感じること、ありますよね…。
わかる〜！私だってあるょー！
ヨガしてると、不調とは無縁と思われるけど
私も人間です〜（←そりゃそうや笑）
年齢を重ねると、
腕が上がりにくくなったり…
肩や首がカチカチに硬くなったり…
それを『年のせい』って諦めて、
放置していませんか？
今できることからやりましょうーー
体はなぜ硬くなるの？
それは、運動不足や
女性ホルモンの減少からなんです！
特に硬くなるのが→【関節や筋肉】
関節ってね、
日々繰り返し使ってあげる♡
そうすることで、
滑らかに動き、可動域も大きく保てるんだよー！
✔︎年齢と共に運動量が減ると
更に関節は使われなくなり可動域が小さくなる
✔︎更年期による女性ホルモンの減少により
関節は更に硬くなる
↓
これらから、
筋肉の動きも悪くなる！硬くなる！
血流も低下する！
関節や筋肉が硬くなると…
関節が硬いと
姿勢の崩れや、転倒による骨折や
ケガを招いてしまうことも
体にはいろんな関節がありますよねー、
その一部分が硬くなると、
他の部分に負担がかかり
腰や膝、股関節などに痛みが出たりしちゃう。
そして、筋肉が硬くなると
高血圧になりやすく、
病気の原因になるとも言われています。
関節が硬くなることで
筋肉の動きも硬くなり
血流も悪くなって、コリや痛みが出たり
疲れやすくなったり…
血圧も高くなり、慢性疾患の原因にも
若々しさを維持するのはコレ！
すばり、【体のやわらかさ】
もちろんそれだけじゃないですょー。
ますば、簡単にスタートできる
『ストレッチ』がオススメです！
今は「ストレッチ」なんて、
調べればいくらでも出てくるよねーー（笑）！
すごい時代〜！
日常の動作では使いきれていない
関節や筋肉をじんわり動かして、
滑らかさや可動域を広げていきましょう！
でで！
これ↓、めちゃくちゃ大事！
音量をアップして言いたい（笑）
柔らかいから良いではないよ！
体がね、柔らかければ
柔らかいだけ良い！じゃないよーー
よく言われるし、聞かれるのが「開脚」❗️
180度の開脚ってどうしたらいいの？
やりたいんですーー！って…
知らん←
冷たいな（笑）
だって〜私もできひんもーん。（正直か）
180度の開脚ってね、
正常な関節の可動域を超えてるんです！
だからね、
そこまで柔らかくなることは不要♡
大切なのは、日常の動作に必要な柔軟性を保つ。
これからの体作りのためにも、
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ 最新レッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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