川西市
少人数制のヨガ教室
【mana yoga】 まゆみです◡̈︎
【レッスンメニューのご紹介】
マナヨガでは
『自分の体を知ること』
『ヨガのポーズやカタチに重きを置かず
体の土台を整えていくこと』を
レッスンを通してお伝えしています。
私が大切だと感じている
『呼吸』『ゆるめる』『姿勢改善』
こちらにフォーカスした
各クラスをご紹介します。
本日は、『姿勢改善』クラスを
ご紹介します
『トレーニングヨガ』
75分クラス 定員４名
年齢を重ねると
体力や筋力の衰えを感じたり、
閉経による
ホルモンバランスの変化など
体調が不安定にもなりがちですよね…。
筋肉は力を発揮したり、
見た目のカッコ良さだけではありません！
私たちが生活するうえで、
「姿勢を維持」したり
「歩く立つ」「熱を生む」「代謝を上げる」
「血管や臓器などを守る」
とても大切な役割をしています。
姿勢改善に大切なのは、
「4つのインナーユニット」
骨盤を支える『骨盤底筋』
お腹のコルセット『腹横筋』
背骨を支える『多裂筋』
呼吸をするときに働く『横隔膜』
ヨガのポーズや流れに
トレーニング的な動きを
プラスしたレッスンになります！
正しい姿勢への意識が深まり
骨盤底筋の機能を高めることで
低下していた
排泄コントロールが回復し
尿もれが改善する、
生理痛やPMS、性交痛など
女性機能に関するお悩みの改善効果も
期待できます。
年齢を重ねても若々しく、健康に♡
そのための体作りを
今から始めていきましょう！
運動量★★★★
〈こんな方にオススメです〉
☑︎ヨガ初心者・身体が硬くて不安
☑︎50歳以上（50歳以下の方も大丈夫です）
☑︎筋力アップ・体幹力アップをしたい
☑︎体力の衰えや、疲れやすさを感じている
☑︎排泄のトラブルを改善したい
☑︎生理痛やPMSを和らげたい
☑︎性交痛などの女性機能に関する悩みがある
☑︎姿勢を良くしたい（正しい姿勢を知りたい）
☑︎女性らしいボディラインを目指したい
☑︎ぽっこりお腹をなんとかしたい
☑︎垂れたお尻をなんとかしたい
☑︎くびれが欲しい
☑︎足の歪みを改善したい（O脚、X脚）
難しい動きはありませんが
意識する筋肉によっては運動量はあります。
50歳以下の方も大歓迎です！
一回で効果を感じるレッスンではなく、
継続的に受けていただくことで
より深い効果と、変化を感じやすくなります。
（効果や感じ方には個人差があります）
レッスン日程などの詳細は、
ホームページ内↓のレッスンメニューを
ご確認くださいませ。
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