川西市
少人数制のヨガ教室
【mana yoga】 まゆみです◡̈︎
【レッスンメニューのご紹介】
マナヨガでは
『自分の体を知ること』
『体の土台を整えること』を
レッスンを通してお伝えしています。
私が大切だと感じている
『呼吸』『ゆるめる』『姿勢改善』
こちらにフォーカスした
各クラスをご紹介しています。
本日は『ゆるめる』クラスのご紹介です
筋膜→筋肉を包み込む膜のこと
(筋肉の上に
ピチピチのボディスーツを着ているイメージです!)
普段の生活習慣や、身体の動きのクセ
姿勢の悪さやなどから
筋膜の繊維が縮みよじれ、固まってしまい
柔軟性(関節可動域)の低下
筋力低下・身体のゆがみ
コリや張りなど、痛みの原因へ繋がっていきます。
リリースボールや
フォームローラーを使いながら、
正しい姿勢へ導いていくために
大切な場所を、ほぐし・ゆるめ
最後はストレッチで伸ばしていきます。
「正しい姿勢とは」をお伝えしていきます。
ご自身の姿勢を知ることから始め。
呼吸とともにリラックスしながら、
ほぐしていきましょう。
レッスン前と後の
体の軽やかさを感じられますよ♡
運動量★☆☆☆
〈こんな方にオススメです〉
☑︎ヨガ初心者
☑︎ヨガとは違う動きも取り入れてみたい
☑︎運動が苦手な方、身体が硬くて不安
☑︎柔軟性をアップしたい
☑︎身体のコリや張りをなくしたい
☑︎むくみ体質を改善したい
☑︎姿勢や身体のゆがみを改善したい
☑︎デスクワークが多い
☑︎身体の軽さを感じたい
☑︎他のスポーツのパフォーマンスをあげたい
☑︎フォームローラーの使い方を知りたい
☑︎フォームローラーが自宅で眠っている
運動量は多くありませんが、
筋膜をほぐす動きに、
痛みを伴う箇所もあります。
一回で効果を感じるレッスンではなく
継続的に受けていただくことで
より深い効果と変化を感じやすくなります。
(効果や感じ方には個人差があります)
ホームページ内のレッスンメニューを
ご確認くださいませ。
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