川西市
少人数制のヨガ教室
【mana yoga】 まゆみです◡̈︎
【レッスンメニューのご紹介】
マナヨガでは
『自分の体を知ること』
『体の土台を整えること』を
レッスンを通してお伝えしています。
私が大切だと感じている
『呼吸』『ゆるめる』『姿勢改善』
こちらにフォーカスした
各クラスをご紹介しています。
本日は『ゆるめる』クラスのご紹介です
筋膜→筋肉を包み込む膜のこと
（筋肉の上に
ピチピチのボディスーツを着ているイメージです！）
普段の生活習慣や、身体の動きのクセ
姿勢の悪さやなどから
筋膜の繊維が縮みよじれ、固まってしまい
柔軟性（関節可動域）の低下
筋力低下・身体のゆがみ
コリや張りなど、痛みの原因へ繋がっていきます。
リリースボールや
フォームローラーを使いながら、
正しい姿勢へ導いていくために
大切な場所を、ほぐし・ゆるめ
最後はストレッチで伸ばしていきます。
「正しい姿勢とは」をお伝えしていきます。
ご自身の姿勢を知ることから始め。
呼吸とともにリラックスしながら、
ほぐしていきましょう。
レッスン前と後の
体の軽やかさを感じられますよ♡
運動量★☆☆☆
〈こんな方にオススメです〉
☑︎ヨガ初心者
☑︎ヨガとは違う動きも取り入れてみたい
☑︎運動が苦手な方、身体が硬くて不安
☑︎柔軟性をアップしたい
☑︎身体のコリや張りをなくしたい
☑︎むくみ体質を改善したい
☑︎姿勢や身体のゆがみを改善したい
☑︎デスクワークが多い
☑︎身体の軽さを感じたい
☑︎他のスポーツのパフォーマンスをあげたい
☑︎フォームローラーの使い方を知りたい
☑︎フォームローラーが自宅で眠っている
運動量は多くありませんが、
筋膜をほぐす動きに、
痛みを伴う箇所もあります。
一回で効果を感じるレッスンではなく
継続的に受けていただくことで
より深い効果と変化を感じやすくなります。
（効果や感じ方には個人差があります）
ホームページ内のレッスンメニューを
ご確認くださいませ。
体験レッスンのお申込みやご質問などは
下記、お問合せフォーム
または、LINE友だち追加より受付しております。
mana yoga →ホームページ
ヨガを始めてからの変化→生徒さんの声
体験レッスンお申込み・お問合せ→お問合せ・お申込みフォーム
✱︎ ↑「友だち追加」ボタンよりmana yogaを追加していただくと、レッスンのお申込みやお問合せなどLINEからも可能です（追加の際は一言メッセージをお願いします♡）こちらから追加できない方は『@513jkwmq』で検索下さい
✱︎1対1の会話も可能です、ご安心ください
✱︎日々感じた事や伝えたい思いを不定期で配信しています
教室でお待ちしています♡