川西市
少人数制のヨガ教室
【mana yoga】 まゆみです◡̈︎
【レッスンメニューのご紹介】
マナヨガでは
『自分の体を知ること』
『体の土台を整えること』を大切にしています。
『呼吸』『ゆるめる』『姿勢改善』
こちらにフォーカスした
各クラスをご紹介しています。
本日は『ゆるめる』クラスのご紹介です
筋膜→筋肉を包み込む膜のこと
（筋肉の上に
ピチピチのボディスーツを着ているイメージです！）
普段の生活習慣や、身体の動きのクセ
姿勢の悪さやなどから
筋膜の繊維が縮みよじれ、固まってしまい
柔軟性（関節可動域）の低下
筋力低下・身体のゆがみ
コリや張りなど、痛みの原因へ繋がっていきます。
固くなっている場所や
柔軟性を出していきたい部分を
リリースボールや
フォームローラーを使いながら、
ゆるめていきます。
最後は、ストレッチで伸ばしていきます。
ご自身の今を知ることから始め、
レッスン前後の
体の軽やかさを感じていきましょう♡
運動量★☆☆☆
〈こんな方にオススメです〉
☑︎ヨガとは違う動きも取り入れてみたい
☑︎柔軟性をアップしたい
☑︎コリや張りを和らげたい
☑︎体のゆがみを改善したい
☑︎整体後のような軽さを感じたい
☑︎フォームローラーが自宅で眠っている
運動量は多くありませんが、
ほぐす箇所によって、
痛みを伴う場合もあります。
一回で効果を感じるレッスンではなく
継続的に受けていただくことで
より深い効果と変化を感じやすくなります。
（効果や感じ方には個人差があります）
ホームページ内のレッスンメニューを
ご確認くださいませ。
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