猪名川町のヨガクラス
マナ ヨガ
インストラクターmayumiです ୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨
ジメジメどんよりした日が続いてますね💧
カラダや頭が重くなりがちですが
深呼吸したり
軽くストレッチもオススメですょ〜♡
先日の新月の日
ピンクのお花を飾るといいと知り
旦那さんにお願いして
買って来てもらった芍薬（シャクヤク）
このボリューム感がたまらない
やっぱりお花はいいですね〜♡
毎日話しかけてます（笑）
旦那さんに オバサンが話しかけたら枯れるって…
なんでやねん😂🤚
オススメのコチラ↓
ストレッチポール風！
ストレッチ棒？ストレッチ筒？笑笑
正規のストレッチポールではないのですが
股関節部分にあたるようにセットし↑
棒を小さく転がしながらゴリゴリゴリ！
これがイタ気持ちいいんです！
リンパの流れも良くなって
足のむくみも解消され
足がフワフワ軽くなりますょ〜！
（私 個人的な感想です♡）
次は仙骨にセットして↑
棒を小さく転がしながらゴリゴリゴリ！
自分ではマッサージできない骨盤を
気持ちよく ほぐしてくれますょ〜〜
この仙骨周辺のマッサージは
骨盤の歪みを整える効果もあります！
いつも同じ側で脚を組んだり
決まった足から靴や靴下をはいたり
体の左右差は誰にでもあるものですが
極端になってしまうと
カラダ全身のバランスを崩し
不調などが現れてしまいます
仙骨周辺は自分の指で
うまくマッサージできない場所なので
ストレッチ棒やテニスボール🎾も
オススメですょ〜♡
きちんと向き合ってあげると
カラダは喜び必ず変わります
本日はスポーツジムでのスタジオヨガ
土曜日クラスのレッスンです！
楽しみま〜す
ココロ穏やか週末を(◍︎ ´꒳` ◍︎)b
mana yoga mayumi