猪名川町のヨガクラス
マナ ヨガ
インストラクターmayumiです(●︎´-` ●︎)♡
スッキリしないお天気ですね…
5月ですが冷んやり感じます
カラダが冷えないように
内側からも気をつけていきましょうね
朝は雨がパラパラしていましたが
レッスンへ向かう頃には青空が
今日はスポーツジムでのヨガ
水曜日クラスのレッスンでした
今月は背中・背骨を意識！
背面を刺激するポーズは
自律神経を整えストレス解消や
リフレッシュ効果もあるんですよ〜
自律神経は分かりやすく言うと
活発な状態とリラックスしている状態
日中は軽やかに活動し
夜は入浴や睡眠でリラックス
このバランスが崩れると
不眠や疲労感や気分の落ち込み
胃の不調や頭痛などが
症状として出やすくなります
背面側を意識して動かすヨガのポーズ↑
上記の効果にプラスして
筋肉もしっかり使っていますょ〜
女性なら誰もが気になる
背中のお肉やタルミなどにも効果大！
ココロとカラダのバランスを保ちながら
いつまで引き締まったカラダ♡
憧れますよね〜〜
憧れだけでは終わらせず
ご自分のカラダを
大切に観察していきましょう
冷んやりした朝でしたが
皆さんと じんわり汗をかき
元気いっぱい笑顔いっぱい！
たくさんのパワーをいただきました❤️
今 試行錯誤中である（笑）
新しいmyヨガ教室の近くにある
お気に入りのカレー屋さん🍛😋
よく食べ物とか気をつけてますか？
なんて ご質問をいただきますが
基本的には食べたい物を食べています！
食べていますが
気をつけている事は色々あります！
我慢してストレスを感じるなら
好きな物を食べて
笑顔でいられる方を私は選びま〜す
今日もレッスンできた事に感謝♡
参加下さった皆さま
ありがとうございました。
mana yoga mayumi