猪名川町のヨガクラス
マナ ヨガ
インストラクターmayumiです ヾ(o´∀︎｀o)ﾉ
今日は気持ちいい暖かさ！
気持ちいい空でしたね〜！
それだけでテンションあがる⤴︎
日差しいっぱいの
リビングでのmy朝ヨガ🧘♀️
気持ちよかった〜♡
もうすぐ夏が来る♡（気が早い 笑）
今日はマナヨガ
火曜日クラスのレッスンでした
今月のテーマ
〈デトックス〉を意識して
じんわり動いていきましたょ〜
内側の意識としては
呼吸とお腹の動きを合わせて
腹式呼吸を行います！
吸ってお腹を膨らませ 凸
吐いてお腹をぺちゃんこに 凹
ゆっくり自分のペースで繰り返す♡
腹式呼吸をする事で
内臓のマッサージになり
血行促進や内臓の働きが良くなり
便通が良くなる事で
デトックスへと繋がっていきます
内側の意識と合わせて外側の意識は
ねじり＝ツイストの動きを
ゆっくりじんわり行いました！
ツイストのポーズ！
肩や胸や目線から ねじりがちですが
みぞおちから ねじるイメージを
何度も声かけしていきました
じんわり動いたカラダは
内側からポカポカ〜♡
カメラを覗きに来るベビちゃん
温かいお部屋で寝ているベビちゃん
ママクラスに来てくださっていた
Eちゃんママ♡
育児休暇が終了し
来月から仕事復帰されるため
今日がラストレッスンになりました
色んな溢れる思いは
また明日アップさせていただきます❤️
今日もレッスンできた事に感謝♡
参加下さった皆さま
楽しい時間をありがとうございました。
明日も暖かそうですね
スポーツジムでのスタジオヨガ！
楽しみま〜す♡
mana yoga mayumi