猪名川町のヨガクラス
マナ ヨガ
インストラクターmayumiです(●︎´-` ●︎)
週末は暖かくて
過ごしやすい気温でしたが
週明けからまた冷んやり…💧
季節の変わりめや三月は
カラダの内側や外側の不調
ココロが疲れやすい時期でもあります
自分のカラダとココロ♡
大切に観察してあげましょうね
今日はマナヨガ
火曜日クラスのレッスンへ
今月のテーマは〈デトックス〉！
内臓を刺激するツイストのポーズや
血流アップに繋がるポーズで
ゆっくりじんわり動いていきました
デトックス↓
体内に溜まった毒素を排出させること
毒素↓
大気汚染や食品添加物
環境ホルモンなどの
体内で不必要になったもの
私達は日常生活のなかで
知らず知らずのうちに
カラダの中に有害物質を
取り込んでしまっています！
黄砂や花粉などもそうですよね…
毒素がカラダに蓄積されると
体調不良や疲れが取れにくくなったり
血管の老化などを
引き起こしやすくなります
この毒素を体外へ排出しているのは
便や尿・汗や皮脂や鼻水など
汗をかきにくい
便秘・トイレの回数が少ない方は
水分補給を意識することをお勧めします！
デトックス方法としては
・リンパマッサージ
・水分補給
・適度な運動などがあげられます
運動をすることで
カラダが温まり血流アップ！
血流がよくなると体内の細胞に
酸素や栄養素が行き渡り
代謝アップへと繋がっていきます
しっかり動いたあとは
カラダもココロもリラックス
ママクラスでは
レッスン中にベビちゃんもお寝んね♡
ブランケットに包まれて可愛い〜☺️
今の時期は
汗をかきにくいですが
じわじわ内側から温まっていく感覚が
とても気持ちいいですょ〜！
レッスンのあとは
お友達とマックカフェへ😋
今のこと未来のこと
不安や心配なんて考えだしたらキリなし。
自分を信じる
大切な人を信じる
そんな会話をしながらの
リフレッシュ時間でした
今日もレッスンできた事に感謝♡
参加下さった皆さま
楽しい時間をありがとうございました。
今日は肘と膝を何回も言い間違えたわ〜😂
明日はスポーツジムでのヨガ
水曜日クラスへ行って来まーす
mana yoga mayumi