猪名川町のヨガクラス
マナ ヨガ
インストラクターmayumiです(●︎´-` ●︎)♡
インフルエンザや風邪
胃腸炎などが流行っていますね…
早く皆さんが元気になりますように♡
毎日言ってますが（笑）
今日も寒かったですね〜💧
寒いとカラダは縮こまり
口元までチカラが入りがち！
気付いた時に首や肩のチカラを抜いて
口元は緩め口角を上げましょう
本日は
マナヨガ火曜日クラスのレッスンへ
1月ラストの火曜日♡
皆さんの元気な笑顔に会えること
ほんとに幸せです💋
今月は胸の開きを意識して
カラダを感じ呼吸を深めていきました
「カラダを意識すると呼吸が止まる」
レッスン終了後そんな会話がでました！
息を吸ったり吐いたりを
繰り返すことで
カラダを心地よく伸ばしたり
緩めたりすることができます！
言葉にすると簡単ですが
呼吸とカラダの動きを合わせるとなると
最初は難しく感じて当然！
ゆっくりした動き
落ち着いて気持ち良く
穏やかさを感じながら呼吸をする
普段の生活ではあたりまえすぎて
呼吸のことを考えるという
思考がまずないですよね〜〜！
ヨガをすると呼吸を意識するようになり
呼吸って
自分でコントロールできるんだ！と
気付く事ができます！
いい景色を見た時や
マイナスイオンを感じた時なんて
自然と深呼吸をしたくなりますよね
逆に怒りや不安や心配事
そんな時は呼吸は浅くなっています
呼吸をゆっくり繰り返すと
気持ちが落ち着き
ココロにゆとりが持てます
呼吸はココロと深く繋がってるんですよ♡
「呼吸を意識する」これが
健康とリラックスへの道だと感じます
今後もレッスン中は呼吸のガイドを
しっかりやっていきたいと思います
明日はスポーツジムでのスタジオヨガ
水曜日クラスのレッスンです！
楽しみま〜す
今日もレッスンできた事に感謝♡
寒いなか来て下さった皆さま
ありがとうございました。
mana yoga mayumi