猪名川町のヨガクラス
マナ ヨガ
インストラクターmayumiです(*´꒳`*)
今日は寒かったですね〜💧
バケツに溜まった水が凍ってました！
空気もとても乾燥してるので
喉や体調に気をつけましょうね
朝から冷えた一日でしたが
今日はマナヨガ火曜日クラスのレッスンへ
皆さん寒いね〜と言いながらも
クラスに来て下さるのが
とっても嬉しいです
今月はカラダも大掃除！がテーマ❗️
ツイストの動きをキープしながら
ゆっくり内臓を刺激し
体内の血流UPでデトックス♡
汗をかきにくい冬は
老廃物を体外へ排出できるよう
レッスン後には
しっかり水分を摂るように
声をかけさせていただきました
寒い時期は無意識に
背中や肩にチカラが入ってしまい
凝りやすい状態になりますよね〜😭
普段の生活の中で気付いた時に
その辺りのチカラを緩めてみて下さいね！
ブランケットに包まれてシャバアーサナ♡
第2部は
ママクラスへ入れ替えです
先週はお休みだったのですが
一週会わなかっただけで
成長した気がするベビちゃん達
こちらのクラスでもツイストを意識し！
さらにお腹をしっかり使いながら
ゆっくり腹式呼吸を感じていきました
ベビちゃん達に
気が向いてしまう時もあります❗️
それでも集中できる時は
しっかり集中されてるママ達
ほんとにステキなんですょ😍😍
私のマットで軽く前屈のポーズ♡
可愛いでしょ〜😍😍😍😍
子供がいると
なかなか自分の時間が作れませんが
子供がいてもヨガをやってみたい！
そんなママ達がもっともっと
増えるといいなぁと思います
寒いとカラダを動かす事も
億劫になりますが
やっぱりカラダが伸びると
気持ちがいいですよ〜
カラダが伸びて気持ちがいいと
ココロにも心地良さが広がります( › ·̮ ‹ )
今日もレッスンできた事に感謝♡
寒いなか来て下さった皆さま
ありがとうございました。
mana yoga mayumi