マナ ヨガ
インストラクターmayumiです ◡̈⃝︎
今日も気持ちいい青空！
昨日も娘の部活のおかげで5時前に起床
娘を送り出しやる事を済ませ
旦那さんと ゆっくり朝ごはん♡
・カット野菜
コーンビーフと卵のスクランブルエッグ
・ぶどう
・グレープフルーツ&ヨーグルト
アガベシロップがけ
・ライ麦トースト
毎朝 こんな朝食を作りたい( › ·̮ ‹ )
いつもはバタバタした
ただのグータラな私なんです（笑）
ダイニングの窓から見える青空を見ながら
旦那さんと ゆっくり朝ごはん
ただただ幸せです
昨日はスポーツジムでの朝ヨガ
土曜日クラスのレッスンでした
今週は
胸を開くに意識を向けたレッスンを
胸を開く事で鎖骨も左右に広がり
呼吸がしやすくなります！
下を向いて
背中を丸くしながらの呼吸と
鎖骨を開き背骨を正しい位置に置き
呼吸するのとでは
かなりの違いを感じるはずです
深い呼吸をする事で
肋骨下部の内側にある横隔膜も
ゆっくりしっかり伸び縮みを繰り返します！
そうすることで
内臓のマッサージ = 血流upや代謝up
最終的に免疫力upに繋がります
どんな時も
胸を開いて前を見ながら
進んでいけたらいいですよね♡
今日も最高の青空‼︎
今日はスポーツジムで代行レッスンで
ヨガをさせていただきます
皆さま笑顔の週末を•*¨*•.¸¸♬︎
mana yoga mayumi