こんばんは。
マナヨガ mayumiです◡̈⃝︎⋆︎*
10月がスタートしたのに
この暑さはなんでしょうね〜((＞д＜))
朝晩は寒いぐらい気温が下がりますが
日中は陽射しもキツくて暑い‼︎
この温度差が
体調を崩しやすいんですよね…
しっかり食べて！しっかり寝る！
私も気をつけたいと思います♡
今日の午前中は
マナヨガ火曜日クラスのレッスンでした！
カラダを動かしやすい今の季節 (﹡ˆᴗˆ﹡)
本格的な冬に向けて
冷えしらずなカラダ作りを目標に
皆さんと楽しみながら
ヨガができればと思っています♡
今月もよろしくお願いします。
今日のレッスンでは
アルダ チャンドゥラ アーサナ
（半月のポーズ）にチャレンジしました！
こちらのポーズ
手脚の長さの比率によって
上体が極端に下がりやすいので
猫背になる事を軽減させるため
床に伸ばした手の下にはブロック使いました
ポーズが初めての方もおられましたが
皆さん とっても綺麗な半月でしたよ〜♡
ポーズをキープしながら
どうやって今のポーズになったのか
分からない〜とmさん ( ≧︎ᗜ≦︎)੭ु⁾ （笑）
カラダを開いて
足も上げて手も上げて〜
確かに分からなくなるかもですね！（笑）
ヨガって静かなイメージですが
レッスン中でも笑ったり冗談を言ったり
それもOKだと私は思っています♡
集中したり解放したり
その中で何か感じる事や
気付きがあれば それでいいですよね♡
皆さんと じんわり汗をかきながら
楽しい時間になりました (●︎´∀︎`●︎)ﾉ
今日もレッスンできた事に感謝♡
皆さま ありがとうございました。
mana yoga mayumi