今日は朝から雲のない青空♡
気持ちいい～⸜( ´ ꒳ ` )⸝
昨日は1日 自分時間でした( ˊᵕˋ )
午前中は 自分の為のヨガレッスン
午後からは美容院へ！
レッスンへは電車で行きます！
電車内で体幹トレーニング♡
どこにも もたれず つかまらず
足は少し狭めに
お腹（丹田）を意識しながら
揺れに流されない軸を作る（笑）
なるべく階段を使ったり呼吸に合わせて
お腹を いつも以上に凹ませてみたり
少しの隙間時間に
カラダを意識する事はできますよね( *ˊᵕˋ)
家事の合間にテレビを見てる合間に…
カラダは意識してあげると
必ず変わります‼︎‼︎
薄着の季節が来る前に
私も頑張りま～す ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
自分レッスンでは
しっかり自分のカラダを探りながら
感じながら集中しました ( *ˊᵕˋ)
手の位置を少しずらすと
カラダはどう感じる？
足の位置を少し変えると
骨盤の向きはどうなる？
レッスン中に自分のカラダで試してみる。
これが ほんと楽しい⸜( ´ ꒳ ` )⸝
私にはラクにできるアーサナでも
苦手な方もいる…勿論その逆もあります！
カラダはみんな違います。
自分のカラダから気付くこと…
大切にしたいなぁと思います♡
さて今日は自宅で お仕事だ～*ˊᵕˋ)੭
manayoga mayumi