朝から気持ちいい空ですね～( ˊᵕˋ )
風はまだ少し冷たいですが
お天気がいいと気分もあがりますね♡
本日はジムでのレギュラーレッスン
朝ヨガの日でした ◡̈︎
たくさんの方が参加下さり
いつもより男性の方も多くて
女性の私としては嬉しかったですよ～‼︎
父親世代の方ばかりですが♡ *ˊᵕˋ)੭
今日も皆さんとの温かい空気の中
ゆっくりしっかり動いていきました ✩︎*
呼吸の意識を忘れないよう動きに合わせて
吸う吐くの促しをしていますが
「慣れない動きやカラダに集中すると
呼吸を口でしてしまう止めてしまう」…
と言う意見を よく言われます。
ヨガは基本的には鼻呼吸ですが
カラダの動きに集中すると呼吸にまで
意識を向けるのは難しいと思います( ˊᵕˋ )
それはそれでいいんですよ～！
レッスンを重ねるごとに
カラダも呼吸も そしてココロも
必ず変化してくると思っています ( ᵕᴗᵕ )
今日、呼吸がうまくできなかった…
そう気付いたこと
そう感じたこと
それが大切なことだと思っています( *ˊᵕˋ)
鼻呼吸のメリット♡
◎鼻毛がフィルターがわりとなり空気中の
埃やゴミを取り除いてくれる。
◎空気が鼻腔を通る事で適度な湿気が
プラスされ肺に ちょうどよい温度の
空気を送りこめる。
◎口呼吸よりも微妙な呼気の量を
調節しやすく それにより
集中力がアップする。
などがあります…。
まずはカラダに集中した時
呼吸をすることを意識してみて下さいね♡
今日もレッスンできた事に感謝♡
ありがとうございました。
皆さま よい週末を…。
mana yoga mayumi