今日は久しぶりに朝活しました！
）ゆるトレの井上さやかさんが
早朝からゆるトレのマンツーマンレッスンをしてくれたんです(*´艸`*)
これはですね、
オンラインのゆるゆる筋トレ部の
プレゼント企画なんですよー！！
ありがたいことに
毎月いろんなプレゼント企画してくださってて
めっちゃ太っ腹ー！
私的にはモノよりもパーソナルレッスンが嬉しかったから、当たってすごくハッピーでした＼(^o^)／
全身気になるけど、特に
前モモがパンパンで
スキニーパンツが可愛そうなのが気になってたので、太もものレッスンをお願いしました。
そしたら、
下半身（おしり）の筋肉がなくて
歩く時におしりを使えてないから
結果としてへんに足から歩いてるから
太ももが太くなる！
ということでした
なので、
足のゆるトレと
内腿の筋トレと
おしりの筋トレを
してもらいましたー！！
ストレッチポールの上で
太ももをゴロゴロするだけ。。
それだけなのに
息が止まるくらい痛くて！！(＞＜)
太ももがめっちゃ凝ってるっていうのが、よく分かりました。
凝ってる→固まってる→筋トレしても効果薄い
らしいですよー！
なので、ポールの上でゴロゴロして
ほぐしたりゆるめたりして
それから筋トレするといいだそう♡
初めてゆるトレしたときも
脇腹のゴロゴロが痛かったけど、
続けるうちに痛くなくなったんですよね。
だから、痛ーい！って場所が見つかると、
伸びしろ発見な感じで
嬉しくなってきます。笑
太ももは激痛だったので
めちゃくちゃ伸び代ありってことで
これから続けていこうと思います
ふくらはぎパタパタも気持ちよかったな〜♡
さやかさんが言ってたんですけど、
人間の脳は身体の不調を忘れようと
するらしいですよ〜
腰が痛いな〜ってちょっと思っても
それがいつもになってくると
辛いから気づかないようにしちゃうんだって！
それでも本当は痛みがあるから
ある日限界がきてギックリ腰！
ってなったりする
あとね、
後は使わない筋肉は
どんどん退化しちゃうらしい。
私は足の小指の爪がどんどん小さくなってるから、脳に認識されてないかも
おしりの筋トレしたけど、
おしりを使えてなさすぎて
最初はおしりに効いてるかわからなかった〜(＞＜)
おしりの筋肉？どこ？
って感じでした
おしりの脂肪はわかるけど、
筋肉は行方不明〜笑
でも、ゆるトレしてたら、
自分の痛みに気づきやすくなるし
筋肉も使うから退化も防げる♡
いいことづくめなんですよ〜♡
今日教えてもらった筋トレも
寝かしつけしながらできるもので
ゴロゴロ寝ながらできる！
（でも負荷はちゃんとある！）
寝かしつけの時間って
何もできないから
ものすごい無駄だと思ってたから嬉しい♡
さやかさんの、
細やかな気遣いがいつも凄いです♡♡
運動不足で、何かはじめたい！
って方にめっちゃオススメできるのが
井上さやかさんのゆるトレです♡
マンツーマンってすごくいいですね！
わかんないとこすぐ聞けるし、
自分のためのプランを考えてくださったり
来たる薄着の季節に向けて、
あと水着のために、
私も頑張りまーす＼(^o^)／
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