最近何回か書いてるかもだけど
今月からオンラインのゆるゆる筋トレ部、
に参加したんです♡
講師の井上さやかさんのブログに飛びます♪
（頭の下に置いてるのが、ゆるトレで使うポール）
ゆるトレと軽ーい筋トレを初めて一か月です♡
筋トレは毎日できてないけどＷ
ゆるトレは毎日やってます！
平成の言い訳王で、
何をやらせても続かない私が
３日以上続くなんて奇蹟！！笑
もちろん続けらるように
自分の脱3日坊主の内容はいかしてます♡
ゆるトレって何かっていうと
ポールの上でゴロゴロするだけなんですよー！！
外に行かなくていいし
パジャマのままでもできちゃう！！
必要なのはポールと
ヨガマット1枚分のスペースくらい♡
私はスマホチェックの時間に
ポールの上でゴロゴロするようにしています。
ほんとは手を動かしたりするトレーニングもあるんだけど
毎日するために、細かいことは気にしない♡
が私の脱3日坊主のルールです♪
正しさよりも、
続けることを重視します＾＾
スマホみながらでも
結構色んな動きができるんですよ～♪
しかもね、スマホチェックの時間って
美容にとっては危険らしいですよ～
姿勢や角度に気を付けないと
背筋が曲がったり、
ほうれい線がくっきりになったり
恐ろしいことばっかり！！
顔ヨガの先生も
変な姿勢でスマホを見るくらいなら
仰向けの方がいいよ！
って言ってました♡
なのでポールの上で
痛気持ちいいところを
ゴリゴリしながら
スマホチェックするのが日課になりました♡
何かを習慣にしたければ
すでに習慣になってることに
紐づけるのがいいんです♡
私はすでに習慣になってる
スマホチェックの時間を
ゆるトレ時間にしよう！と思って
スマホ時間＝ゆるトレタイムにしたので
全然苦じゃなく、ゆるトレが習慣化できました♡
やらないと
なんだかモヤっとする～
やってないなぁ～
って思うところまで来ましたよ♡
そのおかげで！
最近睡眠の質があがりました～！！
双子の寝相が悪すぎたり、
トイレ～と起こされるせいで
浅い眠りで全然ぐっすり寝れなったんです
でも最近は、
起こされる間隔は変わってないけど
朝起きたときの爽快感が違うんです
てことは、
起こされるまでに
寝てる間の質が
高まってるってことですよね～♡♡♡
しかもしかも！！
最近、朝起きたときに
お腹が空いてるってことが
出てきたんです！！
私、何回かブログに書いてるんですが
朝起きたときからお腹がいっぱいで
全然空腹感がなくって＞＜
そうすると朝ごはんの準備が
気持ち悪いっていうか
したくなかったんですよー！
なぜお腹が空かないかというと
夕飯の食べ過ぎと、あとは
筋肉のなさ！！
筋肉があれば
寝てる間もカロリーを消費するから、
運動指導者の人は
寝て、起きただけで
おなかぺっこぺこらしいですよ～
朝起きたら、
おなかぺっこぺこ～
になぜか無性に憧れてたので笑
最近起きると
「ぁれ？！お腹空いたかも！！」
って気づいたら嬉しくって！
もしや、
ゆるトレとゆる筋トレのおかげで
ちょっとは筋肉
ついてきたんじゃない？！
と朝から小躍りしています。笑
いた気持ちいい～
と悶えて、
少し筋トレするだけ♡
気持ちのハードルが低いから
続けられる♡
しかも効果が感じられる♡
めっちゃいいですよ～♡
今日手続きすれば
３月のスタートに間に合いますよん♡