楽しいから続く→変わる→自信がつく♡
脱3日坊主コーチング♡
はじめの一歩のzoomインタビュー
しもだです！^ ^
脱3日坊主のことで
これ大事だからめっちゃ伝えたい！
って思ったことがあったんですけど
ふと
あれ？もう既に書いたっけ？
ってわかんなくなったんです
でも数日前にセッションさせてもらったときに
相手に向かって
「何度書いてもいいんですよ！
いやむしろ何度も書いてほしい！！」
と力説した自分を思い出しました。笑
自分のことは都合よく棚にあげてますね。笑
人のことはわかったような気がしても
自分のことは全然だめです。
なので何回目かわからないけど
大事なんで書きますね。
みなさん、三日坊主の定義が厳しすぎなんですよ～！！って話です。
ダイエットや運動や整理整頓や掃除や読書。
脱3日坊主したい、続けたいことって
大抵はずーっとやりたいことですよね
習慣になるまでやりたいし
なんなら一生続けたいな～
ってことが多いですよね
一生っていう長い期間で続けたいことだから
長い目でみればいいのに！！
なのになのに
たった３日にえらく厳しいんですよ～
『３日続けたけど、
４日目につづけられなかったから
私ってだめなやつ。3日坊主＞＜』
って言ってるんですが
ほんとにそうでしょうか？！
私はそれよりも
やめちゃったところから
いかに早くやり始めるかのほうが
大事だと思うんです
３日やって、４．５日目はできなくても
６日目から再開できたらOK
3日坊主だ～
って嘆いて
やめ続けちゃう（再開しない）ほうが
長い人生でみて残念ですよね？
一生続ける習慣にしたいようなことは
3日うんぬんじゃなくて
再開を早くできるか、を気を付けたほうがいいです
そうすると徐々に
勝手に脱3日坊主になるんですよ！！
逆説的だけど
続けるために、
やめちゃったときの再開対策をしておくって感じです！
３．４日続いたことをやめちゃうと
自分にがっかりして
全部やめたくなっちゃうんですよね
なので、全部やめたい気分を想定して
その時でもやる気になれるような
何かを設定しておきましょう！
再開したくなる設定をするには
過去を振り返るといいですよ♡
「よーし！やろう！」
とスイッチが入るところを思い出して
何がきっかけだったのか考えてみてください
基本はアメかムチですよね。
例えばダイエットだったら
アメ：憧れの芸能人からの刺激♡
ムチ：太ってると病気になるという情報
どっちかの情報を目にして
『ダイエットしなきゃ！』
って思いだすきっかけになりますよね。
自分のやる気がでるツボを押さえると
継続を止めてしまったところから
再開しやすくなります！
なので、続けたいことがあるときは
『毎日続けなきゃだめ！！』
って自分に厳しくするよりも
やめちゃった自分に甘くして
あの手この手で、一刻も早く
再開させるのがいいですよ♡
最後までお読みくださり
ありがとうございました！
モチベーションマネージャー
マザーズコーチングスクール認定マザーズティチャー
しもだまなみ
