本気でダイエット　途中経過

こんにちは

今日は秋晴れ

こんなにお天気なのは、久しぶりです。

雲１つなく、空気も澄んで、本当に気持ちのよいお天気です。

ベランダから富士山がくっきり見えます。

もう冠雪していますね。

今夜は十三夜

お月見も楽しみですね。

さて、９月からパーソナルトレーニングを始めて１か月ちょっと。

もう半分が終わりました。

それで、途中経過を書いて振り返りたいと思います。

計測の結果では、体重0.6kg減、筋肉0.2kg減、体脂肪0.4kg減、体脂肪率0.3%減、ウエスト3cm減、ヒップ2.3cm減でした。

小さな変化でも、嬉しいです。

残り1か月ということで、新たな目標を立てました。

運動面では、スポーツクラブに行かない日も、家でスクワットと腹筋をすること

食事面では、引き続きカロリーコントロールして、食べ過ぎに気をつけること

少し前に、ダイエット献立のレシピ本を買いました。

１食５００Kcalの献立が載っているので、最近はここから選んで夕食を作っています。

おいしくて、簡単な料理です。

1,188円

楽天

食材選びや調理法の勉強にもなります。

本気のダイエット、残り１か月でもう少し成果を上げたいですね。

ダイエットは、結局、一生続くわけですが、食べた物で自分が作られるので、食べ物には気をつけたいと思います。

ではみなさま、今日もすてきな１日を〜。

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