おはようございます
きのうは暑かったですね。
スポーツクラブで大汗かいて、シャワー入ったけど、汗がとまらないので、帰宅後にエアコン入れました。
まだ体が暑さに慣れていないし、エアコンの操作にも慣れていなくて、温度調節など試行錯誤中です。
台風は九州に上陸しましたね。
この台風はスピードも速いみたいで、東京は今晩がピークの模様です。
みなさま、外出される方はくれぐれも気をつけてくださいね。
さて、今日はスポーツクラブの事を書こうと思います。
４月から通い始めて３か月が過ぎました。基本は週に２回ですが、名古屋に帰る時は行けないです。
名古屋でも、できるだけアクアウォークへ行くようにはしています。
筋トレやバイクは決まったルーチンがあって、それをこなすだけです。慣れてきた分、ウエイトが少し重くなったかな。どのマシンも、１５回を３セット、バイクは３０分から４０分です。
それだけだとつまらないので、色んなエクセサイズのクラスに入って試しました。
脂肪燃焼系で楽しくて、私でもがんばればできるもの。
ということで、試行錯誤した結果、週１回はプールでアクアダンスとウォーキング、もう１回はジムとダンスに落ち着きました。
自分の予定によっては、お気に入りのクラスのある曜日に行けないこともあるんですけど、まあ、そこは臨機応変に対応しています。
太極拳のクラスもあるんですけど、私がやっていた流派ではないし、脂肪燃焼系ではないのでやめました。
ダンスのクラスも色々ありますが、私のお気に入りは、ヒップホップとハウスとラテンの基本ステップを４５分間するクラスです。最後は足がもつれてきますが
、とても楽しいです。
そして、２カ月に１度、体組成分析をしてもらおうと自分の中で決めています。
体組成分析は、体重計にのると、体のあらゆるデータを測定してくれます。数値で結果を見ることができるわけです。
体重の減少はもちろん大切なんですが、筋肉量の増加、体脂肪の減少、ウエストのくびれなどのボディメイクが目標です。
運動を始める前の４月と６月のデータをくらべてみると…
２カ月では、まだ大した成果は出ていません。
５月の末に四国旅行へ行き、食べ過ぎた後だったというのもありますが、体重は１ｋｇ増加していました。でも、筋肉量も１ｋｇ増えていました。筋肉のバランスを見ると、手足の筋肉は増えていますが、ボディの筋肉がまだないです。ここ、課題です。
特に、お腹周りはもう少し筋肉を増やしたいですね。
基礎代謝量は増えましたが、まだ標準よりは少ないです。
とにかく、体脂肪が多いので、脂肪を燃焼させることが大切なのがよくわかります。
運動は今まで通り続け、食事の面でももう少しダイエットを意識しないといけないと反省しました。
大好きな和菓子はもう買うのをやめました。代わりに、こんにゃくゼリー食べてます。
ジムから帰ると、すごくお腹がすくんですが、そこを耐えるのが必要ですね。
きのうから暑くなり、食欲が減少した今がチャンス。
８月の体組成分析では、もう少し体脂肪が減るよう、がんばろう
では、みなさま今日もすてきな１日を～。
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