今日もブログを訪れてくれてありがとうございます。
日本が、世界が、
大変な状況になっていますね。
コロナウィルスの影響で
外出自粛
学校の休校
テレワークでの在宅勤務
など
ストレスがたまる状況が続いていますね。
自然災害と違って
目に見えない
いつ終わるかわからない
ことも人々の不安が高まる理由になっています。
こんな時だからこそ、
日常生活の中に取り入れてほしいこと
それは
瞑想
です
瞑想をすることで
◇今ここにある時間が増える
◇考えすぎることが減る
◇心身が安定する
◇免疫機能があがる
◇自律神経のバランスが整う
◇共感力が高まる
などの変化を感じられ
♡ストレスが減る
♡身体が健康になる
♡ポジティブになれる
♡ぐっすり眠れるようになる
♡人間関係がよくなる
などの効果がでてきます。
瞑想って
じっとして座って
「無」になって
ってイメージがあるかもしれませんが
「無」になる必要はないです。
そして、時間も長くなくていい。
１分でもいいんです。
座っててもいいし、
立ったままでもいい。
呼吸に意識を向けてみてください。
ゆっくり息を吐くだけでも
副交感神経が優位になり
心が静かになります。
毎日、短時間でも続けると
心に変化がでてきますよ。
コロナウィルスの感染が広がる
この状況は不安かもしれません。
でも、そんな中でも自分にできること、
そんな状況だからこそ、
大事にしたいこと、に目を向けて。
家族が一緒にいる時間が長い今
あなたの状態が整うことで
パートナーも整い、
子ども達の状態も整っていきます。
ぜひ！
日常に取り入れてみてください＾＾
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今日も
あなたに
たくさんの良いことが
次から次へと
降り注ぎますように☆彡